728x90 반응형 전체 글90 초밥이 다이어트에 안 좋다고? 초밥 칼로리 및 성분 밥 위에 생선을 올려 먹는 초밥,언뜻 봐서는 저 칼로리 식품 같은데요.초밥이 다이어트에 안 좋다는 얘기,혹시 들어보셨나요?진짜 그런지 한번 알아볼까요? 1. 칼로리 및 영양성분 광어 초밥 10 피스(약 200g)의 영양 성분 초밥도 계란 초밥, 장어 초밥, 육회 초밥 등등 종류가 다양한데요. 기본형인 생선회가 올려진 초밥을 기준으로 했습니다. 가장 무난한 광어님으로 알아보았습니다. 보통 초밥 집에서 많이 시켜 먹는 한 상이 10피스 정도이니, 여기에 맞춰 보도록 하죠. 칼로리: 약 300kcal탄수화물: 약 40g단백질: 약 20g지방: 약 5g나트륨: 약 400mg콜레스테롤: 약 50mg 2. 다이어트에 미치는 영향은? 높은 탄수화물 함량: 초밥이라는 이름에서 알 수 있듯이, 초밥은 .. 2024. 6. 8. 다이어트 중 치킨이 먹고 싶다면? 치킨을 싫어하는 사람은 없지만,다이어트 중이라면 먹기가 망설여집니다.다이어트 중 치킨은 진짜 먹으면 안 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분우선 치킨 한 마리의 칼로리와 영양 성분부터 보겠습니다.대표적인 치킨 브랜드의 순살 치킨 1마리의 성분을 알아보았습니다. bb* 황금 올리브 순살 치킨 1마리 성 칼로리: 2,000kcal탄수화물: 약 50g단백질: 약 50g지방: 약 100g당류: 약 10g나트륨: 약 2,000mg 2. 치킨이 다이어트에 미치는 영향 솔직히 다이어트 중에 치킨을 멀리해야 하는 이유는 너무 명확합니다.아래와 같은 이유 때문인데요. 고칼로리: 치킨은 튀기는 동안 기름이 식품에 배면서 자연스럽게 칼로리가 높아집니다. 성분에서 봤다시피 한 마리당 약 2,000kcal의 높은.. 2024. 6. 6. 산딸기 먹어 볼까? 칼로리와 다이어트 정보 혹시 마트에서산딸기 보셨나요?지금 이맘때가딱 산딸기 철인데요.6~7월이 제철로매년 잠깐 모습을 비췄다가금세 사라져서더욱 아쉬운 과일이죠.그런데, 산딸기도다이어트에 도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 산딸기 10g의 성분 산딸기는 하루 30g 이내로 먹는 것이 좋습니다.한 번에 먹는 적정 섭취량, 10g(약 20알)에 맞춰 성분을 정리해 봤습니다. 성분함량칼로리14 kcal탄수화물2.9 g단백질0.5 g지방0.1 g비타민 C5 mg식이섬유0.7 g 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 식이섬유: 산딸기에는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 식이섬유는 포만감을 높여주고, 장운동을 촉진합니다. 따라서 변비 예방과 다이어트에 도움이 되죠.비타민 C: 산딸기에는 비타민 C도 풍부한데요. 이 비타민.. 2024. 6. 4. 샤브샤브 다이어트, 샤브샤브를 먹으면 살이 빠지나?(+밀푀유나베) 샤브샤브 한 번쯤은 드셔 보셨을 겁니다.이것저것 야채를 푸짐하게 넣어고기를 곁들여 먹는 요리지요.얼핏 봐서는 다이어트 식품으로제격인 것 같은데요.과연, 샤브샤브는 다이어트에도움이 되는 음식일까요? 1. 칼로리 및 영양성분 샤브샤브 1인분 (약 200~300g) 성분 열량약 300kcal탄수화물약 20g단백질약 20g지방약 10g나트륨약 500mg 샤브샤브와 비슷한 식품인 밀푀유 나베도 1인분의 양은 동일하며 성분도 비슷합니다. 2. 과연 다이어트에 도움이 되는 음식일까? 일단은 도움이 됩니다.가장 큰 이유는 채소와 고기를 함께 섭취하기 때문인데요. 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한, 고기는 단백질이 풍부해 근육형성에 도움을 주죠... 2024. 6. 2. 도토리 묵 다이어트, 묵사발 먹으면 살 빠지나? 더운 날 입맛 없을 때,시원한 도토리 묵이면없던 입맛도 돌아오잖아요.도토리 묵은다이어트에 얼마나도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 도토리 묵 1인분(200g) 성분 칼로리: 70kcal탄수화물: 22g단백질: 3g지방: 0.5g식이섬유: 2g칼륨: 200mg철분: 1mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 일단 도토리묵의 칼로리는 200g에 70kcal로 상당히 낮습니다.이 외에도 다이어트에 도움이 되는 성분은 아래와 같습니다. 식이섬유: 포만감을 높여 식욕을 억제해 줍니다. 장운동을 촉진해 변비를 예방하기도 합니다. 탄닌: 체내 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 아콘산: 체내 중금속 및 유해물질을 배출하는 데 도움이 된다고 합니다.탄닌과 아콘산의 경우 함량을 정확하게 측.. 2024. 5. 31. 새우 다이어트, 칼로리, 콜레스테롤, 요리 달큰한 새우는남녀노소 모두가 좋아하는해산물이죠.새우는 과연 다이어트에얼마나 도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분새우 100g 기준 성분 칼로리: 93~105kcal단백질: 20~21.2g지방: 1.7~2.0g탄수화물: 1.1~1.7g콜레스테롤: 300mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 단백질: 새우는 단백질이 풍부한데요. 단백질은 근육을 유지하고 체중 감량을 돕습니다.아미노산: 아미노산은 근육 생성과 회복에 큰 역할을 하는 성분으로 체중 감량에도 도움이 됩니다. 새우에는 이런 아미노산도 풍부하죠.항산화 물질: 항산화 물질은 체내 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 체지방을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 게다가 노화 예방에도 효과가 있으므로 미용에도 좋죠. 우리 몸은 체지방을 분해하면.. 2024. 5. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 15 다음 728x90 반응형
