728x90 반응형 전체 글90 오트밀 단백질과 다이어트, 오트밀 다이어트 요리 기나긴 겨울이 끝나가고 봄이 곧 올 것만 같습니다. 봄이 오면 옷도 얇아지니 겨울에 비축(?)해 두었던 살들을 빨리 정리해야 할 때죠. 다이어트할 때는 식단 조절이 무엇보다 중요한데요. 오늘 소개해 드릴 오트밀도 다이어트에 좋기로 유명한 식품입니다. 오트밀은 귀리를 볶은 후 납작하게 눌러 만든 것으로, 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 건강에도 좋은 식품이라고 합니다. 하지만, 우리나라에서는 그다지 즐겨 먹던 식품이 아니라 어떻게 먹어야 할지 모르는 분들이 아직 많은 것 같습니다. 사실 저도 우유에 말아먹는 법 말고는 잘 떠오르지 않거든요. 오늘은 이 오트밀의 영양성분과 섭취 주의 사항, 다이어트에 활용하면 좋을 레시피까지 함께 알아보겠습니다. 1. 오트밀의 영양성.. 2024. 3. 6. 곤약 다이어트, 원료와 소화, 곤약 요리 다이어트 식품을 검색하다 보면 곤약이라는 식품을 자주 접하셨을 텐데요. 이 곤약의 주원료가 무엇인지 혹시 아시나요? 곤약은 구약감자를 가공하여 만든 식품으로 중국에서 가장 먼저 재배되었다고 합니다. 일본에서는 17세기인 에도시대 때에도 즐겨 먹었다고 하니 꽤 오래된 식품이죠. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로 인기가 많은데요, 요즘은 다양한 형태로도 가공되어 여러 요리에 쓰이고 있습니다. 오늘은 이 곤약의 성분과 효능, 섭취 시 주의 사항과 다이어트 레시피까지 알아보겠습니다. 1. 곤약 영양 성분 아래는 곤약 100g을 기준으로 알아본 영양성분입니다. 칼로리: 약 5~10kcal탄수화물: 약 1~2g식이섬유: 약 1~2g단백질: 약 0~1.. 2024. 3. 4. 바나나 다이어트와 보관법, 바나나 다이어트 요리 1. 바나나와 다이어트 요즘 과일값이 많이 올라서 장보기가 무서울 정도죠. 이럴 때 사 먹을 만한 과일로 바나나만 한 것도 없을 것 같습니다. 비교적 낮은 단가에 맛과 영양도 뛰어나 기특한 과일이죠. 이 바나나도 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.바나나는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하지만, 포만감을 높여줄 수 있지요. 또한 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 개선하는 효과도 있습니다.오늘은 바나나의 성분과 효능, 다이어트와의 연관성, 보관법에 대해 살펴보고 관련 다이어트 레시피까지 살표보도록 하겠습니다. 2. 바나나 영양성분 다음은 바나나 100g의 영양성분입니다. 칼로리: 93kcal수분: 76.1g단백질: 1.1g탄수화물: 21.9g당류: 14.. 2024. 3. 3. 참치 다이어트, 참치 캔과 기름, 다이어트 요리 건강과 다이어트에 대한 관심이 매우 높은 요즘, 많은 사람은 체중 감량과 건강한 식습관을 위해 다양한 다이어트 식품을 찾습니다. 그중에서도 참치는 저칼로리의 고단백질 식품으로 다이어트에 꽤 효과적인 식품이죠. 오늘은 이 참치 중에서도 우리가 쉽게 볼 수 있는 참치 캔에 대한 이야기를 해보려고 합니다.오늘은 참치 캔의 영양성분과 효능, 참치 캔의 다이어트 활용법, 참치 캔 섭취 시 주의 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 참치 캔의 성분아래는 참치 캔 100g의 영양 성분입니다. 칼로리: 130kcal단백질: 20.6g지방: 4.7g탄수화물: 0.4g나트륨: 330mg오메가 3: 2.6g칼슘: 30mg마그네슘: 2mg비타민D: 0.001mg .. 2024. 2. 29. 브로콜리 다이어트, 브로콜리 성분과 다이어트 요리 세계적인 유명 모델, 미란다 커는 자신의 몸매 유지 비결을 브로콜리라고 말했는데요. 평소에도 브로콜리를 즐겨 먹으며, 다이어트 식단에 꼭 넣는다고 얘기해 관심을 모았었죠. 브로콜리는 식이섬유와 비타민이 풍부하며 항산화 작용이 뛰어납니다. 칼로리도 낮으면서 포만감이 오래 유지되어 다이어트에 정말 좋은 식품이죠. 이번 글에서는 브로콜리의 성분 및 효능과 함께 다이어트에 좋은 조리법을 소개하고, 브로콜리를 활용한 다이어트 식단까지 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 영양 성분 브로콜리 100g의 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리: 28kcal단백질: 5g지방: 0.4g탄수화물: 5.8g식이섬유: 3.6g비타민C: 98mg비타민K: 0.32mg칼슘: 64mg철.. 2024. 2. 28. 시금치 다이어트와 식물성 단백질, 시금치 다이어트 요리 1. 시금치와 다이어트 다이어트할 때는 근육을 만들기 위해 좋은 단백질을 많이 섭취해 주어야 합니다. 하지만, 그렇다고 고기만 챙겨 드셨다가는 살이 찌기 쉬운데요. 그래서 건강한 다이어트를 위해서는 동물성 단백질뿐만 아니라 식물성 단백질도 잘 챙겨 주어야 합니다. 식물성 단백질은 단백질을 함유하고 있으면서도 동물성 단백질 보다 칼로리도 낮아 체중 감량에 이로운 단백질이거든요. 나중에 다시 설명드리겠지만, 동물성 단백질과 다른 이점도 많이 갖고 있습니다. 오늘 얘기해 볼 시금치에는 특히 이 식물성 단백질이 풍부한데요. 이 외에도 좋은 영양소가 많으니, 오늘은 이 시금치에 대해 알아보겠습니다. 이 시금치가 왜 좋은지, 어떻게 먹어야 다이어트에 도움이 되는지 살펴보도록 하죠. 2.. 2024. 2. 27. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음 728x90 반응형
