728x90 반응형 전체 글91 살 안 찌는 편의점 야식 Top5 밤만 되면 밀려드는 야식의 유혹, 다이어트할 때 참 뿌리치기가 힘들죠. 참다가 참다가 도저히 못 참을 때, 야식을 먹더라도 이왕이면 살 안 찌는 것으로 찾아 먹는 게 낫지 않을까요?그래서 오늘은 편의점에서 간편하게 살 수 있는 살 안 찌는 야식 순위를 준비해 봤습니다. 순위 선정 기준은? 칼로리: 칼로리가 얼마나 낮은 지 여부입니다.포만감: 섭취 시, 포만감이 얼마나 높은지 여부입니다.간편성: 조리 없이 얼마나 간편하게 먹을 수 있느냐 여부입니다.별 5개를 만점으로 점수를 매겨보았습니다. 자, 이제 순위를 공개합니다. 5위 하루 견과 칼로리: ★★포만감: ★★간편함: ★★★★ 칼로리는 75kcal로 몸에 좋은 불포화 지방산이 많은 식품입니다.섭취 시 포만감이 큰 편인지만, 칼로리가 다소 높아 .. 2024. 5. 15. 밥을 얼리면 살이 빠진다? 냉동 밥 다이어트 밥을 얼려서 먹으면 다이어트에 좋다는 말, 들어 보셨나요? 과연 밥을 얼려 먹는 게 진짜 다이어트에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 1. 밥을 얼리면 생기는 변화칼로리의 변화우선 밥을 얼리면 칼로리가 변합니다. 보통 밥 한 공기, 200g의 칼로리는 약 300kcal인데요, 이 밥을 얼리면 칼로리가 감소하게 됩니다.그래서 냉동밥 200g의 칼로리는 약 125kcal가 되죠. 참고로 찬밥 200g은 약 250kcal라고 합니다. 전분의 변화밥에서 물기를 제외하면 약 90%가 전분입니다. 그런데 밥을 얼리면 전분이 노화되어 저항전분이 늘어나게 됩니다. 원래 전분이라는 게 급격히 소화되면 혈당 상승과 체중 증가로 이어질 수 있는데요. 이 저항 전분은 소화효소에 분해되지 않고 대장에 가서야 미생물에.. 2024. 5. 13. 팽이버섯 다이어트, 칼로리, 다이어트 요리 다이어트할 때는뭐니 뭐니 해도식단 조절이 중요하죠.그래서 저 칼로리의포만감이 높은 식품을찾게 되는데요.팽이버섯도포만감이 높으면서칼로리가 낮은대표적인 식품 중하나입니다.오늘은이 팽이버섯에 대해알아볼까 합니다. 1. 칼로리 및 영양성분 팽이버섯 150g 칼로리 및 영양성분 시중에 판매 중인 팽이버섯 1봉은 대략 150g 정도입니다.따라서 이 양을 기준으로 알아보았습니다. 칼로리: 64kcal탄수화물 : 12g단백질 : 4.5g지방 : 0.8g식이섬유 : 4.5g칼슘 : 3mg철분 : 0.6mg나이아신 : 1.95mg비타민 B1 : 0.3mg비타민 B2 : 0.48mg칼슘 : 3mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 근육의 생성을 위해서는 단백질 섭취도 빼놓을 수 없는데요. 팽이버섯 속에는 .. 2024. 5. 11. 다이어트와 제로 맥주, 칼로리 및 성분, 올바른 섭취 방법 지친 하루를 끝내고들이키는 맥주 한 모금은정말 짜릿하죠.다이어트에 알코올 섭취가안 좋다는 건 알아도이 유혹을 뿌리치기가참 힘듭니다.그러던 어느 날,'제로 맥주'라는 게등장했습니다.논 알코올을 외치며칼로리도 낮다며 홍보하는이 제로 맥주들은과연 다이어트 때 먹어도정말 괜찮을까요? 1. 제로 맥주란? 알코올 함량은? 일단, 제로 맥주가 뭔지 정확히 짚고 넘어가죠. 제로 맥주는 알코올 함량이 거의 없거나 매우 낮은 맥주입니다.제로 맥주를 만들기 위해서는 증류, 흡착, 발효 등의 방법을 동원해 일반 맥주에서 알코올을 추출하여 알코올 함량을 낮추는데요. 그 후에는 아스파탐, 스테비아, 수크랄로스 같은 인공 감미료를 첨가합니다. 이렇게 맛과 향을 높인 다음 마지막으로 탄산을 첨가하여 만들게 되는 것이죠. 국내 주.. 2024. 5. 9. 쌀국수와 다이어트, 쌀국수 칼로리 베트남 쌀국수는면 요리 중에서도가벼운 느낌이죠.과연 다이어트에도도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 쌀국수 1인분 칼로리 및 영양성분 쌀국수 유명 체인점에서 판매하는 쌀국수 1인분(300g)의 영양성분입니다. 칼로리: 320kcal탄수화물: 55g단백질: 16g지방: 4.20g 2. 쌀국수는 다이어트에 도움이 될까? 우선 1인분 320kcal로 면 요리 중에서 칼로리가 상당히 낮습니다.탄수화물의 하루 권장 섭취량(성인 기준)인 300 - 400g인데요. 한 끼 당 100g 이하로 먹으면 좋은데, 쌀국수의 탄수화물은 55g 밖에 안 됩니다.전반적으로 정말 가벼운 면 요리이네요. 단백질의 하루 권장 섭취량은 50~70g이므로, 쌀국수에는 하루 섭취량의 23%를 충족시킬 정도의 단백질이 들.. 2024. 5. 8. 파인애플 다이어트, 칼로리, 파인애플 식초 만들기 새콤달콤한 파인애플은여름이 되면더욱 생각나는 과일 중 하나죠.이 파인애플도 다이어트에도움이 될 수 있다고 합니다.오늘은 다이어트에 좋은 과일로파인애플을 소개해 드리려고 합니다. 1. 칼로리 및 영양성분 파인애플 100g 기준 칼로리 및 성 칼로리 : 53kcal탄수화물 : 14g식이섬유 : 2.5g당류 : 6g단백질 : 0.5g지방 : 0g비타민 C : 48mg칼륨 : 180mg마그네슘 : 20mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 식이섬유:파인애플에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 포만감을 높여주고 장운동을 촉진해 변비 예방에 도움이 되는 성분이죠. 체내 노폐물을 배출하도록 돕습니다. 브로멜린:다소 생소한 이 성분은 단백질 분해 효소입니다. 소화를 돕고 체내 노폐물을 배출하는 효과.. 2024. 5. 6. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 16 다음 728x90 반응형
