728x90 반응형 전체 글88 부추전 칼로리, 부추 효능, 다이어트 요리 비가 오면 생각나는 전,그중에서도 대표적인 게바로 부추전인데요.오늘은 부추전의 칼로리와부추의 효능 및다이어트에 좋은요리법을 알아보겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분부추전 1인분(약 150g)칼로리: 262kcal탄수화물: 30.84g단백질: 15.72g지방: 8.24g콜레스테롤: 182mg식이섬유: 2g나트륨: 402mg칼륨: 279mg 2. 부추전은 다이어트에 도움이 될까? 얼핏 보면 채소가 많이 들어가서 다이어트에도 좋을 것 같은데요. 부추전은 부추와 밀가루, 계란, 물 등을 섞어 부쳐내는 음식이기 때문에 사실 다이어트에 도움이 되진 않습니다. 부추 자체는 건강에 좋은 채소이지만, 전으로 만드는 과정에서 기름에 튀겨내기 때문에 칼로리가 높아집니다. 특히, 밀가루 같은 탄수화물이 주 재료이므.. 2024. 6. 30. 삼계탕 칼로리, 요리법 곧 복날이죠.복날이면 떠오르는식품이 있습니다.바로 삼계탕인데요.삼계탕은 과연 칼로리가얼마나 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 삼계탕 900g칼로리: 약 900kcal단백질: 74g지방: 22.2g탄수화물: 약 100g나트륨: 1,800mg 2. 삼계탕과 다이어트라면보다 높은 칼로리를 보면 아시겠지만, 사실 삼계탕은 다이어트에 도움이 되는 음식이라고 보기는 어렵습니다.삼계탕은 우선 닭 한 마리를 통째로 사용하기 때문에 칼로리가 아주 높습니다. 거기에 국물을 많이 섭취하게 되므로 나트륨 섭취량도 늘어 섭취 칼로리도 늘고 부종이 생길 수도 있습니다. 특히, 닭 껍질에는 지방이 많은데요. 닭 껍질에 있는 지방이 몸에 쌓이면 비만, 고혈압, 당뇨병 등 질환을 유발할 수 있습니다. 3. 살이 덜.. 2024. 6. 28. 베이글 칼로리와 다이어트 (feat. 크림치즈) 베이글은 쫄깃한 식감으로많은 이들의사랑을 받고 있는데요.과연 이 베이글은다이어트에 도움이 되는식품일까요? 1. 칼로리 및 영양성분베이글의 칼로리와 성분부터 알아보겠습니다. 보통 베이글 하나는 80~120g인데요. 무난하게 100g을 기준으로 알아보겠습니다.베이글 100g칼로리: 278kcal탄수화물: 53g단백질: 10.6g지방: 2.1g나트륨: 505mg당류: 0g식이섬유: 2.3g 2. 다이어트에 도움이 될까?베이글은 다른 빵보다는 지방과 당분 함량이 적고 칼로리가 낮은 편입니다. 그래서 결과적으로는 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하기 좋고 혈당 상승을 억제해 주기도 합니다. 하지만, 어디까지나 빵 중에서 그런 편이라는 얘기입니다. 동량의 흰쌀밥(1.. 2024. 6. 25. 단백질이 풍부한 채소 Top5 (feat. 식물성 단백질) 다이어트를 할 때,단백질은 필수죠.단백질 하면 다들고기부터 떠올리실 텐데요.채소를 통한 단백질 섭취도중요하다는 거,알고 계셨나요?이번 글에서는 단백질이 풍부한 채소와식물성 단백질을 섭취해야 하는이유에 대해알아보겠습니다. 식물성 단백질이란?식물성 단백질은 식물에서 들어있는 단백질을 말합니다. 콩, 견과류, 씨앗, 곡물 등 다양한 식물성 식품에 들어있죠. 지방 함량이 적어 칼로리가 적고 식이섬유와 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부합니다. 식물성 단백질은 왜 먹어야 할까? (feat. 동물성 단백질) 단백질은 식물성과 동물성으로 나뉘는데요. 식물성 단백질을 섭취해야 하는 주요 이유는 같은 단백질임에도 지방함량과 칼로리가 낮아서입니다. 둘의 차이점은 아래와 같습니다. [동물성 단백질]필수 아미노산이 풍부함... 2024. 6. 23. 다이어트와 치즈 칼로리, 치즈 종류 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부해다이어트할 때 먹으면도움이 되는 식품으로알려져 있습니다.종류도 다양해 선택의 폭이 넓죠.어떤 치즈를 먹어야다이어트에 더 도움이 될까요? 1. 치즈의 종류 우선, 치즈의 종류부터 알아봅시다. 모차렐라 치즈: 이탈리아에서 유래한 치즈로 부드럽게 죽 늘어나는 식감이 특징이죠. 단백질과 칼슘이 풍부하고 지방 함량은 적어 다이어트에 좋습니다.체다치즈: 영국에서 유래한 치즈로 노란색에 진한 향과 맛을 지니고 있습니다. 단백질과 칼슘이 풍부하며, 비타민 A와 B도 들어있다고 하네요.고다치즈: 네덜란드에서 유래한 치즈로 부드럽고 고소한 맛이 납니다. 단백질과 칼슘이 풍부해 비타민 A와 B도 함유되어 있습니다.브리치즈: 프랑스에서 유래한 치즈로 부드러운 식감에 향이 은은한 편입니다... 2024. 6. 21. 청포묵 다이어트, 효능, 레시피 다이어트를 하다 보면칼로리 걱정에 마음껏 못 먹는경우가 많죠.오늘은 칼로리 걱정 없이먹을 수 있는 다이어트 식품,청포묵에 대해 소개해드리려고 합니다. 청포묵이란? 청포묵은 껍질을 벗긴 녹두를 물과 함께 갈아 체로 걸러 가라앉은 앙금을 모아서 끓인 뒤 굳혀서 만든 묵입니다. 1. 칼로리 및 영양성분 청포묵 100g 기준 칼로리약 37kcal단백질약 2g탄수화물약 6g지방약 0.1g식이섬유약 1g비타민 A약 50μg비타민 C약 2mg칼슘약 20mg철분약 0.5mg 2. 다이어트에 얼마나 도움이 될까? 일단 100g당 약 37kcal로 열량이 상당히 낮습니다. 식이섬유가 많아 포만감도 높아서 식사 대용으로 섭취하기 좋죠. 식이섬유는 또한 장운동을 촉진해 변비를 예방해 주기도 하고요.청포묵에는.. 2024. 6. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음 728x90 반응형
