728x90 반응형 전체 글88 복숭아 다이어트, 복숭아 칼로리 곧 복숭아의 계절이죠.예쁜 데다가맛있기까지 한복숭아는 과연다이어트에 얼마나도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 복숭아 1개 영양 성분 복숭아 1개는 200~250g 정도인데요, 껍질과 씨를 제거한 순수 과육은 약 100~150g 정도입니다.영양 성분은 품종 별로 차이가 나나, 대체로 이와 같습니다. 탄수화물: 15~20g식이섬유: 1~2g단백질: 0.5~1g지방: 0.2~0.3g비타민 C: 10~20mg칼륨: 120~180mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 식이섬유: 포만감을 높여줍니다. 장 운동을 촉진해 변비를 예방합니다.칼륨: 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 부종을 예방합니다.비타민C: 면역력을 강화하여 피부를 건강하게 해 줍니다. 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거.. 2024. 5. 21. 냉면과 다이어트, 냉면 칼로리 더운 여름날이면 생각나는 냉면,냉면은 과연 다이어트할 때먹어도 괜찮은 식품일까요? 같이 보면 좋은 글2024.05.08 - [다이어트 식품들] - 쌀국수와 다이어트, 쌀국수 칼로리 쌀국수와 다이어트, 쌀국수 칼로리베트남 쌀국수는면 요리 중에서도가벼운 느낌이죠.과연 다이어트에도도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 쌀국수 1인분 칼로리 및 영양성분 쌀국수 유명 체인점에서 판매하는 쌀국a-parkshome.com2024.06.12 - [다이어트 식품들] - 메밀 소바, 메밀 국수, 칼로리와 효능 메밀 소바, 메밀 국수, 칼로리와 효능시원한 메밀국수는여름철에 볼 수 있는특별 메뉴이죠.오늘은 메밀의칼로리와 효능,다이어트에 미치는 영향까지알아보도록 하겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분보통.. 2024. 5. 19. 아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 Top5 상쾌한 아침을가뿐하게 시작할 수 있도록오늘은 아침에 먹으면 좋은다이어트 식품들을소개해 드리려고 합니다. 아침 식사는 다이어트에 도움이 될까? 아침 식사를 거르면 공복 시간이 늘어나 점심이나 저녁에 과식을 할 가능성이 큽니다. 이를 예방하기 위해서 아침은 먹어주는 게 좋습니다.또한, 아침 식사를 하면 대사량이 늘어나 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 칼로리를 쓸 수 있습니다. 아침 식사는 혈당의 급격한 상승을 막으므로 체지방이 쌓이는 것도 막아주죠.따라서 여러 모로 아침 식사는 하는 게 좋습니다. 순위 선정 기준은? 저칼로리: 칼로리가 낮을 수록 점수를 후하게 줬어요.편의성: 아침 식사 용이니 만큼, 얼마나 간편하게 먹을 수 있느냐를 평가했어요.영양: 영양분이 얼마나 풍부한지를 따져 점수를 .. 2024. 5. 17. 살 안 찌는 편의점 야식 Top5 밤만 되면 밀려드는 야식의 유혹,다이어트할 때 참 뿌리치기가 힘들죠.참다가 참다가 도저히 못 참을 때,야식을 먹더라도이왕이면 살 안 찌는 것으로찾아 먹는 게 좋겠죠.오늘은 편의점에서 간편하게 살 수 있는살 안 찌는 야식 순위를준비해 봤습니다. 순위 선정 기준은? 칼로리: 칼로리가 얼마나 낮은 지 여부입니다.포만감: 섭취 시, 포만감이 얼마나 높은지 여부입니다.간편성: 조리 없이 얼마나 간편하게 먹을 수 있느냐 여부입니다.별 5개를 만점으로 점수를 매겨보았습니다. 자, 이제 순위를 공개합니다. 5위하루 견과 칼로리: ★★포만감: ★★간편함: ★★★★ 칼로리는 75kcal로 몸에 좋은 불포화 지방산이 많은 식품입니다. 섭취 시 포만감이 큰 편인지만, 칼로리가 다소 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니.. 2024. 5. 15. 밥을 얼리면 살이 빠진다? 냉동 밥 다이어트 밥을 얼려서 먹으면 다이어트에 좋다는 말, 들어 보셨나요?과연 밥을 얼려 먹는 게 진짜 다이어트에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 1. 밥을 얼리면 생기는 변화칼로리의 변화우선 밥을 얼리면 칼로리가 변합니다. 보통 밥 한 공기, 200g의 칼로리는 약 300kcal인데요, 이 밥을 얼리면 칼로리가 감소하게 됩니다. 그래서 냉동밥 200g의 칼로리는 약 125kcal가 되죠. 참고로 찬밥 200g은 약 250kcal라고 합니다. 전분의 변화밥에서 물기를 제외하면 약 90%가 전분입니다. 그런데 밥을 얼리면 전분이 노화되어 저항전분이 늘어나게 됩니다. 원래 전분이라는 게 급격히 소화되면 혈당 상승과 체중 증가로 이어질 수 있는데요. 이 저항 전분은 소회효소에 분해되지 않고 대장에 가서야 미생물에게 분해되기 때.. 2024. 5. 13. 팽이버섯 다이어트, 칼로리, 다이어트 요리 다이어트할 때는뭐니 뭐니 해도식단 조절이 중요하죠.그래서 저 칼로리의포만감이 높은 식품을찾게 되는데요.팽이버섯도포만감이 높으면서칼로리가 낮은대표적인 식품 중하나입니다.오늘은이 팽이버섯에 대해알아볼까 합니다. 1. 칼로리 및 영양성분 팽이버섯 150g 칼로리 및 영양성분 시중에 판매 중인 팽이버섯 1봉은 대략 150g 정도입니다.따라서 이 양을 기준으로 알아보았습니다. 칼로리: 64kcal탄수화물 : 12g단백질 : 4.5g지방 : 0.8g식이섬유 : 4.5g칼슘 : 3mg철분 : 0.6mg나이아신 : 1.95mg비타민 B1 : 0.3mg비타민 B2 : 0.48mg칼슘 : 3mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 근육의 생성을 위해서는 단백질 섭취도 빼놓을 수 없는데요. 팽이버섯 속에는 .. 2024. 5. 11. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 15 다음 728x90 반응형
