728x90 반응형 상황 별 Top512 저칼로리 복날 음식 추천 TOP5 삼복더위가 시작되는 시기,복날 음식으로 뭘 먹어야 할지고민이신가요?칼로리 걱정 없이마음 편히 즐길 수 있는저칼로리 복날 음식다섯 가지를 소개합니다. 칼로리가 낮은 순으로 순위를 정했으니, 참고해 주세요. TOP 5: 오리 백숙1인분 기준 약 500g, 500kcal. (참고로 삼계탕 1인분의 칼로리는 약 900kcal)불포화 지방산이 풍부해 혈관 건강에 도움이 되고 면역력을 높이는 데도 탁월합니다.껍질과 기름은 제거하고 먹는 것이 좋습니다.함께 보면 좋은 글 삼계탕 칼로리, 요리법곧 복날이죠.복날이면 떠오르는식품이 있습니다.바로 삼계탕인데요.삼계탕은 과연 칼로리가얼마나 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 삼계탕 900g칼로리: 약 900kcal단백질: 74g지방: 22.2g탄수a-parksh.. 2024. 7. 18. 과자 대용 다이어트 식품 5가지 혹시 다이어트 중에바삭한 과자가먹고 싶었던 적없으셨나요?오늘은 그런 분들을 위해과자를 대체할 만한식품을 알아봤습니다. 선정 기준은?바삭한 식감을 주거나 달달한 맛의 저칼로리 식품들을 준비했습니다. 이왕이면 자연식품에 가까운 것들로 골라봤어요. 과자 대신 먹기 좋은 식품 5가지볶은 병아리 콩칼로리: 100g당 164~180kcal장점: 고 단백, 고 식이섬유. 높은 포만감.단점: 과다 섭취 시, 소화 불량과 설사 주의. 볶은 병아리 콩은 맛이 고소하고 식감도 바삭합니다. 과자와 유사한 느낌이죠.포만감은 높지만, 식물성 단백질이 풍부해 단백질 보충에도 좋습니다. 또한, 레시틴과 사포닌 성분도 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.2024.04.06 - [다이어트 식품들] - 병아리콩 다.. 2024. 7. 3. 단백질이 풍부한 채소 Top5 (feat. 식물성 단백질) 다이어트를 할 때,단백질은 필수죠.단백질 하면 다들고기부터 떠올리실 텐데요.채소를 통한 단백질 섭취도중요하다는 거,알고 계셨나요?이번 글에서는 단백질이 풍부한 채소와식물성 단백질을 섭취해야 하는이유에 대해알아보겠습니다. 식물성 단백질이란?식물성 단백질은 식물에서 들어있는 단백질을 말합니다. 콩, 견과류, 씨앗, 곡물 등 다양한 식물성 식품에 들어있죠. 지방 함량이 적어 칼로리가 적고 식이섬유와 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부합니다. 식물성 단백질은 왜 먹어야 할까? (feat. 동물성 단백질) 단백질은 식물성과 동물성으로 나뉘는데요. 식물성 단백질을 섭취해야 하는 주요 이유는 같은 단백질임에도 지방함량과 칼로리가 낮아서입니다. 둘의 차이점은 아래와 같습니다. [동물성 단백질]필수 아미노산이 풍부함... 2024. 6. 23. 다이어트에 좋은 과일 Top5 새콤 달콤한 과일은모두가 좋아하는 식품으로종류도 참 다양합니다.이 중에서다이어트에 도움이 되는과일은 어떤 게 있을까요? 과일은 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하자면, 도움이 됩니다.과일은 수분과 식이섬유가 주 성분으로 포만감은 높여주어 혈당을 천천히 올리고 인슐린 분비를 억제합니다. 또한, 과일 속 비타민과 미네랄은 체지방을 분해하고 대사를 촉진해 주기도 하죠. 하지만, 그렇다고 너무 많이 먹으면 다이어트에 오히려 방해가 될 수 있습니다. 특히 요즘 과일은 당분이 높아 혈당을 빠르게 올리고, 인슐린 분비를 촉진해 체지방이 잘 쌓이는 몸으로 만듭니다. 게다가 과일 종류에 따라 어떤 것은 칼로리가 높기 때문에 적절한 과일과 양을 선택하는 게 정말 중요합니다. 순위 선정 기준은? 100.. 2024. 6. 16. 살 덜 찌는 안주 Top5 주말이면 생각나는 술 한잔,다이어트 중에 술이 안 좋다는 건 알지만요.그래도 하루 정도는 먹을 수 있잖아요? 네?그게 정신 건강에도 더 좋지 않겠습니까.그래서 준비해 봤습니다.살 덜 찌는 안주 Top5!! 순위 선정 기준은? 5점 만점 기준으로 3가지 분야의 점수를 매겼습니다.저 칼로리, 영양 완성도, 술과의 궁합도입니다.지극히 개인적인 순위이니 재미로만 봐주세요~ 자, 이제 순위를 공개합니다. 5위곤약조림 저 칼로리: ★★★☆영양 완성도: ★★★☆술과의 궁합: ★★★☆총점: 10.5점 곤약은 100g당 5kcal로 상당히 칼로리가 낮습니다.또한, 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 좋지요.곤약을 조릴 때, 간장과 설탕을 사용하여 맛을 내므로 칼로리가 조금 높아지지만 그래도 다른 안주보다는 낮습.. 2024. 5. 26. 아침에 먹으면 좋은 다이어트 식품 Top5 상쾌한 아침을가뿐하게 시작할 수 있도록오늘은 아침에 먹으면 좋은다이어트 식품들을소개해 드리려고 합니다. 아침 식사는 다이어트에 도움이 될까? 아침 식사를 거르면 공복 시간이 늘어나 점심이나 저녁에 과식을 할 가능성이 큽니다. 이를 예방하기 위해서 아침은 먹어주는 게 좋습니다.또한, 아침 식사를 하면 대사량이 늘어나 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 칼로리를 쓸 수 있습니다. 아침 식사는 혈당의 급격한 상승을 막으므로 체지방이 쌓이는 것도 막아주죠.따라서 여러 모로 아침 식사는 하는 게 좋습니다. 순위 선정 기준은? 저칼로리: 칼로리가 낮을 수록 점수를 후하게 줬어요.편의성: 아침 식사 용이니 만큼, 얼마나 간편하게 먹을 수 있느냐를 평가했어요.영양: 영양분이 얼마나 풍부한지를 따져 점수를 .. 2024. 5. 17. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
