728x90 반응형 전체 글90 다이어트생선, 훈제연어 생연어 칼로리, 연어요리 다이어트 생선으로 좋은 연어.연어가 다이어트에 좋은 이유와 훈제연어와 생연어의 칼로리 및 성분, 연어를 활용한 요리법을 알아보겠습니다.[목차]1. 연어가 다이어트에 좋은 이유2. 연어 종류별 칼로리 및 성분 비교3. 연어를 활용한 요리 1. 연어가 다이어트에 좋은 이유낮은 지방 함량과 칼로리, 풍부한 단백질연어가 대표적인 다이어트 식품이 된 이유는 낮은 지방 함량과 칼로리, 그와 반대로 풍부한 단백질 때문입니다. 특히, 연어에는 오메가 3이라는 지방산이 있는데요. 이 성분이 체내 중성지방 수치를 낮추고 체지방을 분해하는 역할을 합니다. 이로써 심혈관 질환을 예방하고 뇌 건강에도 도움이 되죠. 식이섬유와 비타민D또한 연어는 생선임에도 불구하고 식이섬유가 풍부해 섭취 시 포만감을 큰 식품입니다. 거기다 연.. 2024. 7. 23. 그릭요거트 만들기, 칼로리와 성분 ‘그릭요거트’는 요거트 중에서도 특히 다이어트에 좋다고 알려져 있죠.그릭요거트의 성분,그릭요거트 고르는 법,그릭요거트 만들기,그릭요거트 요리들을 알아보겠습니다. [목차]1. 그릭요거트 성분2. 그릭요거트 고르는 법3. 그릭요거트 만들기4. 그릭요거트를 활용한 요리1. 그릭요거트 성분그릭요거트는 어떻게 만들어지나.우리가 일반적으로 말하는 요거트(yogurt)는 우유나 탈지우유에 유산균을 넣어 발효시킨 것입니다. 유산균은 나쁜 균인 병원균과 유해균의 번식을 막고 위암, 직장암을 예방해 줍니다. 또 혈중 콜레스테롤도 감소시켜 주죠. 특히, 우유를 요거트로 발효하는 과정에서 유당이 분해되어 유당불내증 환자도 편하게 우유 속 영양분(주로 칼슘)을 섭취할 수 있죠. 그릭요거트(Greek yogurt)는 일종의 여과.. 2024. 7. 22. 계란 칼로리&구운 계란, 감동란 만드는 법 다이어트 필수 식품인삶은 계란!요즘은 먹는 방법도다양해졌는데요.계란 칼로리와 영양성분,계란의 종류,감동란과 구운 계란 만드는 법,기타 요리법까지알아보겠습니다. [목차]1. 계란 칼로리 및 영양 성분2. 계란의 종류3. 감동란 만들기4. 구운 계란 만들기5. 다이어트 계란 요리1. 계란 칼로리 및 영양 성분일반 계란 1개(약 50g)의 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리 : 77kcal탄수화물 : 0.7g 단백질 : 6.3g 지방 : 5.2g 콜레스테롤 : 186mg나트륨 : 63mg비타민 A : 64 IU비타민 D : 11μg비타민 E : 0.2mg 비타민K : 18μg비타민 B1 : 0.04mg비타민 B2 : 0.03mg나이아신 : 0.4 mgNE판토텐산 : 0.64mg비타민 B6 : 0.1mg엽산.. 2024. 7. 22. 두부 다이어트와 칼로리 두부는 대표적인 고단백 식품이죠.두부의 칼로리와다이어트에 미치는 영향을알아보겠습니다. 1. 두부와 다이어트다이어트하겠다고 마냥 굶을 수는 없는데...네, 맞습니다. 그러니 최대한 살이 덜 찌려면 우리는 ‘저칼로리’에 ‘영양이 풍부한’ 식품을 찾을 수밖에 없습니다. 우리가 신경 써서 좋은 식품을 잘만 선택한다면 먹으면서도 충분히 살을 뺄 수 있을 겁니다.두부는 낮은 칼로리에도 불구하고 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 식품이죠. 2. 두부 칼로리과연, 두부는 칼로리가 얼마나 될까? 두부 1모 200g: 168㎉두부 100g당 칼로리는 84㎉입니다. 시중에 판매하는 일반 사이즈의 두부 한 모는 대략 200g이므로 두부 한 모의 칼로리는 168㎉이겠네요. 참고로 밥 200g의 칼로리는 285.7㎉입.. 2024. 7. 22. 감자 다이어트, 칼로리, 요리법 고구마는 다이어트 식품으로 잘 알려진 반면,감자는 다이어트에 좋지 않다는 이미지가 강하죠.감자는 정말 다이어트에 해로울까요?감자 칼로리와 다이어트와의 관계,다이어트에 좋은 요리법을 알아봅시다.2024.07.23 - [다이어트 식품들] - 군고구마 고구마 칼로리 요리법1. 감자 칼로리 및 영양 성분 아래는 감자 100g의 영양성분입니다.칼로리: 66kcal탄수화물: 17.44g단백질: 2.01g지질: 0.11g식이섬유: 2.2g비타민C: 12mg칼륨: 535mg철분: 0.78mg 2. 감자는 다이어트에 도움이 될까? 감자의 칼로리가 100kcal도 안 되는 게 보일 텐데요. 백미 밥 100g이 145kcal 정도 인 걸 생각하면 정말 가벼운 수치입니다. 감자의 주 성분은 탄수화물, 단백질, 식이섬유입니다... 2024. 7. 19. 저칼로리 복날 음식 추천 TOP5 삼복더위가 시작되는 시기,복날 음식으로 뭘 먹어야 할지고민이신가요?칼로리 걱정 없이마음 편히 즐길 수 있는저칼로리 복날 음식다섯 가지를 소개합니다. 칼로리가 낮은 순으로 순위를 정했으니, 참고해 주세요. TOP 5: 오리 백숙1인분 기준 약 500g, 500kcal. (참고로 삼계탕 1인분의 칼로리는 약 900kcal)불포화 지방산이 풍부해 혈관 건강에 도움이 되고 면역력을 높이는 데도 탁월합니다.껍질과 기름은 제거하고 먹는 것이 좋습니다.함께 보면 좋은 글 삼계탕 칼로리, 요리법곧 복날이죠.복날이면 떠오르는식품이 있습니다.바로 삼계탕인데요.삼계탕은 과연 칼로리가얼마나 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 삼계탕 900g칼로리: 약 900kcal단백질: 74g지방: 22.2g탄수a-parksh.. 2024. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음 728x90 반응형
