728x90 반응형 전체 글88 계란 칼로리&구운 계란, 감동란 만드는 법 다이어트 필수 식품인삶은 계란!요즘은 먹는 방법도다양해졌는데요.계란 칼로리와 영양성분,계란의 종류,감동란과 구운 계란 만드는 법,기타 요리법까지알아보겠습니다. [목차]1. 계란 칼로리 및 영양 성분2. 계란의 종류3. 감동란 만들기4. 구운 계란 만들기5. 다이어트 계란 요리1. 계란 칼로리 및 영양 성분일반 계란 1개(약 50g)의 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리 : 77kcal탄수화물 : 0.7g 단백질 : 6.3g 지방 : 5.2g 콜레스테롤 : 186mg나트륨 : 63mg비타민 A : 64 IU비타민 D : 11μg비타민 E : 0.2mg 비타민K : 18μg비타민 B1 : 0.04mg비타민 B2 : 0.03mg나이아신 : 0.4 mgNE판토텐산 : 0.64mg비타민 B6 : 0.1mg엽산.. 2024. 7. 22. 두부 다이어트와 칼로리 두부는 대표적인 고단백 식품이죠.두부의 칼로리와다이어트에 미치는 영향을알아보겠습니다. 1. 두부와 다이어트다이어트하겠다고 마냥 굶을 수는 없는데...네, 맞습니다. 그러니 최대한 살이 덜 찌려면 우리는 ‘저칼로리’에 ‘영양이 풍부한’ 식품을 찾을 수밖에 없습니다. 우리가 신경 써서 좋은 식품을 잘만 선택한다면 먹으면서도 충분히 살을 뺄 수 있을 겁니다.두부는 낮은 칼로리에도 불구하고 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 식품이죠. 2. 두부 칼로리과연, 두부는 칼로리가 얼마나 될까? 두부 1모 200g: 168㎉두부 100g당 칼로리는 84㎉입니다. 시중에 판매하는 일반 사이즈의 두부 한 모는 대략 200g이므로 두부 한 모의 칼로리는 168㎉이겠네요. 참고로 밥 200g의 칼로리는 285.7㎉입.. 2024. 7. 22. 감자 다이어트, 칼로리, 요리법 고구마는 다이어트 식품으로 잘 알려진 반면,감자는 다이어트에 좋지 않다는 이미지가 강하죠.감자는 정말 다이어트에 해로울까요?감자 칼로리와 다이어트와의 관계,다이어트에 좋은 요리법을 알아봅시다.2024.07.23 - [다이어트 식품들] - 군고구마 고구마 칼로리 요리법1. 감자 칼로리 및 영양 성분 아래는 감자 100g의 영양성분입니다.칼로리: 66kcal탄수화물: 17.44g단백질: 2.01g지질: 0.11g식이섬유: 2.2g비타민C: 12mg칼륨: 535mg철분: 0.78mg 2. 감자는 다이어트에 도움이 될까? 감자의 칼로리가 100kcal도 안 되는 게 보일 텐데요. 백미 밥 100g이 145kcal 정도 인 걸 생각하면 정말 가벼운 수치입니다. 감자의 주 성분은 탄수화물, 단백질, 식이섬유입니다... 2024. 7. 19. 저칼로리 복날 음식 추천 TOP5 삼복더위가 시작되는 시기,복날 음식으로 뭘 먹어야 할지고민이신가요?칼로리 걱정 없이마음 편히 즐길 수 있는저칼로리 복날 음식다섯 가지를 소개합니다. 칼로리가 낮은 순으로 순위를 정했으니, 참고해 주세요. TOP 5: 오리 백숙1인분 기준 약 500g, 500kcal. (참고로 삼계탕 1인분의 칼로리는 약 900kcal)불포화 지방산이 풍부해 혈관 건강에 도움이 되고 면역력을 높이는 데도 탁월합니다.껍질과 기름은 제거하고 먹는 것이 좋습니다.함께 보면 좋은 글 삼계탕 칼로리, 요리법곧 복날이죠.복날이면 떠오르는식품이 있습니다.바로 삼계탕인데요.삼계탕은 과연 칼로리가얼마나 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 삼계탕 900g칼로리: 약 900kcal단백질: 74g지방: 22.2g탄수a-parksh.. 2024. 7. 18. 다이어트 중 초콜릿은 괜찮을까? 초콜릿은 달콤 쌉싸름한 맛으로많은 이들에게사랑받는 간식입니다.하지만, 그래도 다이어트 중에는먹기가 망설여 지죠.오늘은 초콜릿이 다이어트에 미치는 영향과올바른 섭취 방법에 대해알아보겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분다크 초콜릿 30g(일일 권장 섭취량) 기준 칼로리: 약 150kcal탄수화물: 약 19g지방: 약 8g단백질: 약 2g당류: 약 14g나트륨: 약 5mg 2. 주 성분과 다이어트포화지방과 설탕을 조심하세요.초콜릿의 주성분은 카카오 버터, 카카오 매스, 설탕 등입니다. 특히 이 카카오버터의 대부분은 포화지방이어서 과 섭취 시, 체중이 급격하게 늘 수 있습니다. 또한, 초콜릿 속 설탕은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진, 체지방 증가를 초래할 수 있습니다. 그래도 초콜릿에 나.. 2024. 7. 6. 과자 대용 다이어트 식품 5가지 혹시 다이어트 중에바삭한 과자가먹고 싶었던 적없으셨나요?오늘은 그런 분들을 위해과자를 대체할 만한식품을 알아봤습니다. 선정 기준은?바삭한 식감을 주거나 달달한 맛의 저칼로리 식품들을 준비했습니다. 이왕이면 자연식품에 가까운 것들로 골라봤어요. 과자 대신 먹기 좋은 식품 5가지볶은 병아리 콩칼로리: 100g당 164~180kcal장점: 고 단백, 고 식이섬유. 높은 포만감.단점: 과다 섭취 시, 소화 불량과 설사 주의. 볶은 병아리 콩은 맛이 고소하고 식감도 바삭합니다. 과자와 유사한 느낌이죠.포만감은 높지만, 식물성 단백질이 풍부해 단백질 보충에도 좋습니다. 또한, 레시틴과 사포닌 성분도 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.2024.04.06 - [다이어트 식품들] - 병아리콩 다.. 2024. 7. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음 728x90 반응형
