본문 바로가기
728x90
반응형

전체 글88

다이어트 생선, 봄 도다리, 성분과 요리법 봄철이 오면 유난히 맛있어지는 생선이 있습니다. 바로 도다리인데요. '봄 도다리, 가을 전어'라는 속담이 있을 정도로 맛이 좋다고 합니다. 도다리는 봄철이 되면 산란을 마치고 몸을 회복하는데요, 그래서 영양분과 지방이 몸에 많이 쌓여서 특히 맛있다고 합니다. 오늘은 이 도다리에 대해 알아보겠습니다. 과연 다이어트에는 어떤 성분이 도움이 되는지, 어떻게 먹어야 좋은지와 각종 요리법도 알아보겠습니다. 1. 도다리의 영양성분 도다리의 한 끼 적정 섭취량은 100g으로 아래는 도다리 100g의 영양성분입니다. 열량: 98kcal 탄수화물: 0.7g 단백질: 18.5g 지방: 0.8g 나트륨: 87mg 칼슘: 55mg 철분: 1.0mg 비타민 B1: 0.12mg 비타민 B2: 0.13mg 비타민 C: 1mg 2... 2024. 3. 26.
옥수수 다이어트, 팝콘 칼로리, 옥수수 요리법 1. 옥수수가 다이어트에 좋나요? 옥수수는 탄수화물이 풍부한 대표적인 식품이죠. 그래서인지 다이어트와는 왠지 거리가 먼 식품처럼 여겨질 텐데요. 실은 옥수수도 다이어트에는 정말 좋은 식품입니다. 일단 칼로리가 낮지만, 포만감이 높아 식단 조절에 용이하고 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋습니다. 오늘은 이 옥수수의 영양성분에 대해 알아보고 효과적인 섭취방법과 다이어트에 좋은 요리법들도 알아보겠습니다. 2. 옥수수 영양 성분 옥수수의 한 끼 적정 섭취량인 약 100g에 맞춰 영양성분을 알아보겠습니다. 칼로리: 132kcal 탄수화물: 23g 단백질: 3.5g 지방: 2.6g 식이섬유: 3.6g 철분: 2.1mg 비타민 E: 1.26mg 비타민 B1: 0.32mg 비타민 B2: 0.14mg 칼륨: 370mg.. 2024. 3. 25.
호밀빵과 통밀빵 차이, 성분, 통밀빵 만들기 1. 통밀빵, 호밀빵은 다이어트에 좋은가요? 호밀빵과 통밀빵은 혈당 상승 속도가 느리고 열량도 낮은 편이어서 다이어트에 좋은 식품입니다. 일반적인 흰 빵 보다 훨씬 다이어트에 도움이 되지요. 특히 이러한 빵 속에는 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하는 데에도 좋습니다. 하지만, 잘못 섭취하면 오히려 다이어트를 방해할 수도 있는데요. 오늘은 통밀빵과 호밀빵의 차이와 영양성분을 보고 다이어트에 도움이 되는 성분들을 알아보겠습니다. 이와 함께 효과적인 섭취방법과 집에서 간단하게 빵을 만드는 방법부터 빵을 활용한 다이어트 레시피까지 알아보겠습니다. 2. 호밀빵과 통밀빵의 차이 제품을 검색할 때 이 두 가지가 종종 혼용되고 하는데요. 영양성분을 알아보기에 앞서 이 둘의 차이를 간단히 짚고 넘어가겠습니다. 통밀은 밀의.. 2024. 3. 24.
오렌지 다이어트 오렌지 다이어트 요리 1. 오렌지와 다이어트 오렌지는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 특히 비타민C가 풍부해서 항산화 작용이 뛰어나고 면역력 강화에도 좋습니다. 이 외에도 피부미용과 체지방을 분해하는 데도 좋은 과일이죠. 대개 겨울에서 이듬해 봄까지 오렌지를 많이 수확하기 때문에 요즘 마트에 가면 심심찮게 볼 수 있는 과일입니다. 특히 3월부터는 오렌지에 대한 관세가 없어져 3월 이후에는 가격이 더 착해진다고 하네요. 오늘은 오렌지의 영양성분 함량과 다이어트에 도움이 되는 성분은 무엇인지, 다이어트에 도움이 되는 섭취법과 요리법까지 알아보도록 하겠습니다. 2. 오렌지의 영양성분 오렌지 한 개는 약 150g~200g 정도입니다. 아래는 오렌지 150g을 기준으로 한 성분입니다. 칼로리: 60k.. 2024. 3. 23.
아몬드 다이어트 아몬드를 활용한 다이어트 요리 1. 아몬드는 다이어트에 좋은 식품일까? 아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 아몬드에는 지방이 많지만, 대부분이 다이어트에 도움이 되는 불포화 지방산으로 이뤄져 있습니다. 이 외에도 비타민 E와 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 건강에도 좋은 식품이죠. 또한 조금만 먹어도 포만감이 큰 식품으로 식사량 조절에 도움이 되고 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 이롭다고 합니다. 따라서 다이어트할 때 먹으면 좋은 식품이죠. 그래서 오늘은 견과류 중에서도 가장 대표적인 이 아몬드에 대해 알아보겠습니다. 아몬드의 영양성분부터 다이어트에 도움이 되는 성분들과 다이어트를 위한 효과적인 섭취법, 아몬드를 활용한 다이어트 레시피까지 알려드릴게요. 2. 아몬드의 영양 성분 아몬드의 하루 권장 섭취량은 약 30g(약 30알)이.. 2024. 3. 22.
딸기 다이어트 딸기 다이어트 레시피 1. 딸기와 다이어트와의 상관관계 딸기는 칼로리가 낮으면서 식이섬유와 비타민C가 풍부한 식품입니다. 그래서 다이어트에는 물론 피부 미용에도 좋은 식품이지요. 요즘은 하우스 재배 기술의 발전으로 인해 추운 겨울부터 딸기를 맛볼 수 있게 되었지만, 봄이 되면 딸기의 맛과 향이 더욱 풍부해지죠. 오늘은 봄철 과일, 딸기에 대해 알아보겠습니다. 딸기의 영양성분, 다이어트에 도움이 되는 성분, 다이어트를 위한 효과적인 섭취 법과 딸기를 활용한 다이어트 레시피까지 알아보도록 할게요. 2. 딸기의 영양성분 딸기의 1회 적정 섭취량은 약 10개에서 20개인데요. 약 50g에서 100g 정도라고 합니다. 따라서, 딸기 100g을 기준으로 영양성분을 알아보았습니다. 칼로리: 27kcal 탄수화물: 7.3g 단백질: 0.9.. 2024. 3. 21.
728x90
반응형

티스토리툴바