728x90 반응형 다이어트 정보91 단백질이 풍부한 채소 Top5 (feat. 식물성 단백질) 다이어트를 할 때,단백질은 필수죠.단백질 하면 다들고기부터 떠올리실 텐데요.채소를 통한 단백질 섭취도중요하다는 거,알고 계셨나요?이번 글에서는 단백질이 풍부한 채소와식물성 단백질을 섭취해야 하는이유에 대해알아보겠습니다. 식물성 단백질이란?식물성 단백질은 식물에서 들어있는 단백질을 말합니다. 콩, 견과류, 씨앗, 곡물 등 다양한 식물성 식품에 들어있죠. 지방 함량이 적어 칼로리가 적고 식이섬유와 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부합니다. 식물성 단백질은 왜 먹어야 할까? (feat. 동물성 단백질) 단백질은 식물성과 동물성으로 나뉘는데요. 식물성 단백질을 섭취해야 하는 주요 이유는 같은 단백질임에도 지방함량과 칼로리가 낮아서입니다. 둘의 차이점은 아래와 같습니다. [동물성 단백질]필수 아미노산이 풍부함... 2024. 6. 23. 다이어트와 치즈 칼로리, 치즈 종류 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부해다이어트할 때 먹으면도움이 되는 식품으로알려져 있습니다.종류도 다양해 선택의 폭이 넓죠.어떤 치즈를 먹어야다이어트에 더 도움이 될까요? 1. 치즈의 종류 우선, 치즈의 종류부터 알아봅시다. 모차렐라 치즈: 이탈리아에서 유래한 치즈로 부드럽게 죽 늘어나는 식감이 특징이죠. 단백질과 칼슘이 풍부하고 지방 함량은 적어 다이어트에 좋습니다.체다치즈: 영국에서 유래한 치즈로 노란색에 진한 향과 맛을 지니고 있습니다. 단백질과 칼슘이 풍부하며, 비타민 A와 B도 들어있다고 하네요.고다치즈: 네덜란드에서 유래한 치즈로 부드럽고 고소한 맛이 납니다. 단백질과 칼슘이 풍부해 비타민 A와 B도 함유되어 있습니다.브리치즈: 프랑스에서 유래한 치즈로 부드러운 식감에 향이 은은한 편입니다... 2024. 6. 21. 청포묵 다이어트, 효능, 레시피 다이어트를 하다 보면칼로리 걱정에 마음껏 못 먹는경우가 많죠.오늘은 칼로리 걱정 없이먹을 수 있는 다이어트 식품,청포묵에 대해 소개해드리려고 합니다. 청포묵이란? 청포묵은 껍질을 벗긴 녹두를 물과 함께 갈아 체로 걸러 가라앉은 앙금을 모아서 끓인 뒤 굳혀서 만든 묵입니다. 1. 칼로리 및 영양성분 청포묵 100g 기준 칼로리약 37kcal단백질약 2g탄수화물약 6g지방약 0.1g식이섬유약 1g비타민 A약 50μg비타민 C약 2mg칼슘약 20mg철분약 0.5mg 2. 다이어트에 얼마나 도움이 될까? 일단 100g당 약 37kcal로 열량이 상당히 낮습니다. 식이섬유가 많아 포만감도 높아서 식사 대용으로 섭취하기 좋죠. 식이섬유는 또한 장운동을 촉진해 변비를 예방해 주기도 하고요.청포묵에는.. 2024. 6. 18. 다이어트에 좋은 과일 Top5 새콤 달콤한 과일은모두가 좋아하는 식품으로종류도 참 다양합니다.이 중에서다이어트에 도움이 되는과일은 어떤 게 있을까요? 과일은 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하자면, 도움이 됩니다.과일은 수분과 식이섬유가 주 성분으로 포만감은 높여주어 혈당을 천천히 올리고 인슐린 분비를 억제합니다. 또한, 과일 속 비타민과 미네랄은 체지방을 분해하고 대사를 촉진해 주기도 하죠. 하지만, 그렇다고 너무 많이 먹으면 다이어트에 오히려 방해가 될 수 있습니다. 특히 요즘 과일은 당분이 높아 혈당을 빠르게 올리고, 인슐린 분비를 촉진해 체지방이 잘 쌓이는 몸으로 만듭니다. 게다가 과일 종류에 따라 어떤 것은 칼로리가 높기 때문에 적절한 과일과 양을 선택하는 게 정말 중요합니다. 순위 선정 기준은? 100.. 2024. 6. 16. 듀럼밀 파스타 다이어트와 레시피 요즘 듀럼밀 파스타가새로운 다이어트 식품으로인기를 끌고 있습니다.오늘은 이 듀럼밀의 정체와다이어트와의 연관성을 알아보고간단한 파스타 레시피까지살펴보겠습니다. 1. 듀럼밀이란?듀럼밀은 밀의 한 종류로, 주로 파스타의 재료로 쓰이는 밀의 품종 중 하나입니다.단백질 함량은 경질밀과 비슷하지만, 좀 더 단단하죠. 워낙 단단해서 소화가 느리게 되는 편인데요. 이 때문에 혈당을 천천히 올려서 gi지수(혈당 지수)가 낮습니다.그래서 듀럼밀로 만든 파스타면은 단백질 함량이 높고, gi지수가 낮습니다. 즉, 다이어트에 도움이 될 수 있다는 뜻이죠. 또 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하게 해 주며, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 2. 칼로리 및 영양성분 건조 파스타 면 100g을 조리했을 시, 칼로리.. 2024. 6. 14. 메밀 소바, 메밀 국수, 칼로리와 효능 시원한 메밀국수는여름철에 볼 수 있는특별 메뉴이죠.오늘은 메밀의칼로리와 효능,다이어트에 미치는 영향까지알아보도록 하겠습니다. 같이 보면 좋은 글2024.05.08 - [다이어트 식품들] - 쌀국수와 다이어트, 쌀국수 칼로리 쌀국수와 다이어트, 쌀국수 칼로리베트남 쌀국수는면 요리 중에서도가벼운 느낌이죠.과연 다이어트에도도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 쌀국수 1인분 칼로리 및 영양성분 쌀국수 유명 체인점에서 판매하는 쌀국a-parkshome.com2024.05.17 - [다이어트 식품들] - 냉면과 다이어트, 냉면 칼로리 냉면과 다이어트, 냉면 칼로리더운 여름날이면 생각나는 냉면,냉면은 과연 다이어트할 때먹어도 괜찮은 식품일까요? 1. 칼로리 및 영양성분 물냉면 1인분(200g).. 2024. 6. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음 728x90 반응형
