728x90 반응형 다이어트 정보88 다이어트 식품 추천 토마토 칼로리 오늘은 토마토의 칼로리 및 성분, 다이어트에 효과적인 섭취법, 토마토 고르는 법과 보관법,토마토 요리까지 알아보겠습니다.[목차]1. 토마토 칼로리 성분2. 다이어트에 효과적인 섭취법3. 토마토 고르는 법과 보관법4. 토마토 요리 1. 토마토 칼로리 성분찰토마토 100g 영양성분칼로리: 14kcal탄수화물: 3.9g지방: 0.2g식이섬유: 1.2g비타민C: 21mg리코펜: 0.45mg 방울토마토 100g 영양성분칼로리: 16kcal탄수화물: 3.8g단백질: 0.9g지방: 0.2g식이섬유: 0.9g비타민C: 32mg리코펜: 0.7mg 다이어트에 좋은 성분토마토에서 눈에 띄는 성분은 비타민C와 리코펜인데요. 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나, 체지방 분해를 촉진하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. .. 2024. 7. 23. 군고구마 고구마 칼로리 요리법 고구마는 다이어트 식품으로 유명하죠. 다이어트에 좋은 이유, 칼로리와 성분, 종류 별 특성, 요리법까지 알아보겠습니다.[목차]1. 고구마 다이어트2. 고구마 칼로리3. 고구마 종류4. 고르기와 보관하기5. 고구마 요리1. 고구마 다이어트고구마가 다이어트에 좋은 이유고구마는 식이섬유가 풍부합니다. 게다가 비타민C, 베타카로딘, 칼륨, 단백질, 불포화 지방산도 들어있죠.우선, 식이섬유는 포만감을 높여주고 장건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 혈당을 서서히 올려서 혈당 조절에도 도움을 주는 성분이죠.비타민 C는 항산화 작용을 하여 노화를 방지하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.베타카로틴도 노화 방지에 도움이 되는 성분인데요, 암 예방도 할 수 있다고 해서 주목받는 성분이죠. 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 .. 2024. 7. 23. 아보카도 칼로리, 고르기와 보관, 요리까지 다이어트 식품으로 추천하는 아보카도.오늘은 아보카도 칼로리, 고르는 법, 보관 법과 아보카도 요리까지 알아보겠습니다. [목차]1. 아보카도 칼로리 성분2. 다이어트에 좋은 이유3. 고르는 법과 보관 법4. 아보카도 요리1. 아보카도 칼로리 성분 아보카도 100g 영양성분칼로리: 160kcal탄수화물: 8.5g단백질: 2g지방: 14.5g식이섬유: 7g나트륨: 7mg비타민C: 10mg칼륨: 485mg아보카도는 나무에서 열리는 열매로 분류상, 채소가 아닌 과일로 분류됩니다. 과일임에도 높은 지방을 가지고 있는데요. 백미 밥 100g의 칼로리는 약 145kcal인 반면, 아보카도는 160kcal로 높은 편입니다. 지방함량도 상당히 많은 편이죠. 2. 다이어트에 좋은 이유높은 칼로리에 대한 해명칼로리가 높아 .. 2024. 7. 23. 닭안심 닭가슴살 요리, 칼로리 비교 닭가슴살과 닭안심은 훌륭한 다이어트 식품이죠. 두 식품의 칼로리와 성분을 비교해 보고 요리법도 알아보겠습니다. [목차]1. 닭가슴살과 닭안심 칼로리 및 성분2. 올바른 고기 선택법3. 닭가슴살과 닭안심살을 활용한 다이어트 요리 1. 닭가슴살과 닭 안심 칼로리 및 성분닭가슴살 100g의 영양성분칼로리: 109kcal탄수화물: 0g단백질: 22.98g지방: 1.23g콜레스테롤: 58mg칼륨: 254mg나트륨: 65mg참고로 백미 밥 100g의 칼로리는 145kcal 정도입니다. 보시면 아시겠지만, 단백질 주성분으로 다른 고기와는 달리 지방 함량이 상당히 적습니다. 그래서 적은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있으며 근육형성에게 크게 도움이 됩니다. 하지만, 솔직히 닭가슴살이 그냥 먹기에는 정말 많이 퍽퍽합니다... 2024. 7. 23. 다이어트생선, 훈제연어 생연어 칼로리, 연어요리 다이어트 생선으로 좋은 연어.연어가 다이어트에 좋은 이유와 훈제연어와 생연어의 칼로리 및 성분, 연어를 활용한 요리법을 알아보겠습니다.[목차]1. 연어가 다이어트에 좋은 이유2. 연어 종류별 칼로리 및 성분 비교3. 연어를 활용한 요리 1. 연어가 다이어트에 좋은 이유낮은 지방 함량과 칼로리, 풍부한 단백질연어가 대표적인 다이어트 식품이 된 이유는 낮은 지방 함량과 칼로리, 그와 반대로 풍부한 단백질 때문입니다. 특히, 연어에는 오메가 3이라는 지방산이 있는데요. 이 성분이 체내 중성지방 수치를 낮추고 체지방을 분해하는 역할을 합니다. 이로써 심혈관 질환을 예방하고 뇌 건강에도 도움이 되죠. 식이섬유와 비타민D또한 연어는 생선임에도 불구하고 식이섬유가 풍부해 섭취 시 포만감을 큰 식품입니다. 거기다 연.. 2024. 7. 23. 그릭요거트 만들기, 칼로리와 성분 ‘그릭요거트’는 요거트 중에서도 특히 다이어트에 좋다고 알려져 있죠.그릭요거트의 성분,그릭요거트 고르는 법,그릭요거트 만들기,그릭요거트 요리들을 알아보겠습니다. [목차]1. 그릭요거트 성분2. 그릭요거트 고르는 법3. 그릭요거트 만들기4. 그릭요거트를 활용한 요리1. 그릭요거트 성분그릭요거트는 어떻게 만들어지나.우리가 일반적으로 말하는 요거트(yogurt)는 우유나 탈지우유에 유산균을 넣어 발효시킨 것입니다. 유산균은 나쁜 균인 병원균과 유해균의 번식을 막고 위암, 직장암을 예방해 줍니다. 또 혈중 콜레스테롤도 감소시켜 주죠. 특히, 우유를 요거트로 발효하는 과정에서 유당이 분해되어 유당불내증 환자도 편하게 우유 속 영양분(주로 칼슘)을 섭취할 수 있죠. 그릭요거트(Greek yogurt)는 일종의 여과.. 2024. 7. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음 728x90 반응형
