728x90 반응형 전체 글90 키위 다이어트 방법, 레시피 오늘은 키위의 영양 성분과 키위가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 키위로 할 수 있는 다이어트 방법과 요리법은 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다.1. 키위 영양 성분키위 100g (약 1개) 기준칼로리: 약 54kcal - 61kcal탄수화물: 약 13.73g - 14.5g단백질: 약 0.25g - 0.77g지방: 약 0.2g - 0.26g비타민 C: 약 92mg (일일 권장량의 100% 이상)식이섬유: 약 2g - 3g칼륨: 약 312mg - 389mg 2. 키위가 다이어트에 좋은 이유 낮은 칼로리: 100g당 약 54-61kcal로 과일 중에서도 칼로리가 낮은 편이에요.풍부한 식이섬유: 포만감을 높여주고 장 건강을 개선해 변비 예방에도 좋아요.낮은 혈당지수(GI): 혈당 상승을 억제해 인슐린 분비.. 2024. 8. 12. 차전자피 효능 종류, n년 차 복용 후기 흔히들 보는 다이어트 보조제에 보면 성분에 꼭 빠지지 않는 게 있는데요. 바로 차전자피입니다. 오늘은 차전자피에 어떤 효능이 있는 것인지, 다이어트에는 얼마나 도움이 되는지, 섭취 형태 종류와 n 년 차 복용 중인 제 후기도 얘기해 볼까 합니다.1. 차전자피란?차전자피의 원료차전자피의 원료는 질경이 씨앗의 껍질이에요.질경이는 사실 길에서 흔하게 볼 수 있는 식물인데요. 6~8월에 흰색 꽃이 피었다가 10월에 열매를 맺습니다. 질경이 씨앗은 검은색인데, 그렇다 보니 차전자피도 색깔이 어두운 편이에요. 질경이의 어린잎으로는 나물이나 국으로 조리해 먹었고 씨앗은 차전자라고 하여 약재로 사용했습니다. 차전자피 특징차전자피에는 수용성 식이섬유가 아주 풍부해요. 그래서 차전자피가 물과 만나면 부피가 무려 40배 .. 2024. 8. 8. 다이어트 식품 추천 토마토 칼로리 오늘은 토마토의 칼로리 및 성분, 다이어트에 효과적인 섭취법, 토마토 고르는 법과 보관법,토마토 요리까지 알아보겠습니다.[목차]1. 토마토 칼로리 성분2. 다이어트에 효과적인 섭취법3. 토마토 고르는 법과 보관법4. 토마토 요리 1. 토마토 칼로리 성분찰토마토 100g 영양성분칼로리: 14kcal탄수화물: 3.9g지방: 0.2g식이섬유: 1.2g비타민C: 21mg리코펜: 0.45mg 방울토마토 100g 영양성분칼로리: 16kcal탄수화물: 3.8g단백질: 0.9g지방: 0.2g식이섬유: 0.9g비타민C: 32mg리코펜: 0.7mg 다이어트에 좋은 성분토마토에서 눈에 띄는 성분은 비타민C와 리코펜인데요. 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나, 체지방 분해를 촉진하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. .. 2024. 7. 23. 군고구마 고구마 칼로리 요리법 고구마는 다이어트 식품으로 유명하죠. 다이어트에 좋은 이유, 칼로리와 성분, 종류 별 특성, 요리법까지 알아보겠습니다.[목차]1. 고구마 다이어트2. 고구마 칼로리3. 고구마 종류4. 고르기와 보관하기5. 고구마 요리1. 고구마 다이어트고구마가 다이어트에 좋은 이유고구마는 식이섬유가 풍부합니다. 게다가 비타민C, 베타카로딘, 칼륨, 단백질, 불포화 지방산도 들어있죠.우선, 식이섬유는 포만감을 높여주고 장건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 혈당을 서서히 올려서 혈당 조절에도 도움을 주는 성분이죠.비타민 C는 항산화 작용을 하여 노화를 방지하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.베타카로틴도 노화 방지에 도움이 되는 성분인데요, 암 예방도 할 수 있다고 해서 주목받는 성분이죠. 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 .. 2024. 7. 23. 아보카도 칼로리, 고르기와 보관, 요리까지 다이어트 식품으로 추천하는 아보카도.오늘은 아보카도 칼로리, 고르는 법, 보관 법과 아보카도 요리까지 알아보겠습니다. [목차]1. 아보카도 칼로리 성분2. 다이어트에 좋은 이유3. 고르는 법과 보관 법4. 아보카도 요리1. 아보카도 칼로리 성분 아보카도 100g 영양성분칼로리: 160kcal탄수화물: 8.5g단백질: 2g지방: 14.5g식이섬유: 7g나트륨: 7mg비타민C: 10mg칼륨: 485mg아보카도는 나무에서 열리는 열매로 분류상, 채소가 아닌 과일로 분류됩니다. 과일임에도 높은 지방을 가지고 있는데요. 백미 밥 100g의 칼로리는 약 145kcal인 반면, 아보카도는 160kcal로 높은 편입니다. 지방함량도 상당히 많은 편이죠. 2. 다이어트에 좋은 이유높은 칼로리에 대한 해명칼로리가 높아 .. 2024. 7. 23. 닭안심 닭가슴살 요리, 칼로리 비교 닭가슴살과 닭안심은 훌륭한 다이어트 식품이죠. 두 식품의 칼로리와 성분을 비교해 보고 요리법도 알아보겠습니다. [목차]1. 닭가슴살과 닭안심 칼로리 및 성분2. 올바른 고기 선택법3. 닭가슴살과 닭안심살을 활용한 다이어트 요리 1. 닭가슴살과 닭 안심 칼로리 및 성분닭가슴살 100g의 영양성분칼로리: 109kcal탄수화물: 0g단백질: 22.98g지방: 1.23g콜레스테롤: 58mg칼륨: 254mg나트륨: 65mg참고로 백미 밥 100g의 칼로리는 145kcal 정도입니다. 보시면 아시겠지만, 단백질 주성분으로 다른 고기와는 달리 지방 함량이 상당히 적습니다. 그래서 적은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있으며 근육형성에게 크게 도움이 됩니다. 하지만, 솔직히 닭가슴살이 그냥 먹기에는 정말 많이 퍽퍽합니다... 2024. 7. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 15 다음 728x90 반응형
