728x90 다이어트 식품34 청포묵 다이어트, 효능, 레시피 다이어트를 하다 보면칼로리 걱정에 마음껏 못 먹는경우가 많죠.오늘은 칼로리 걱정 없이먹을 수 있는 다이어트 식품,청포묵에 대해 소개해드리려고 합니다. 청포묵이란? 청포묵은 껍질을 벗긴 녹두를 물과 함께 갈아 체로 걸러 가라앉은 앙금을 모아서 끓인 뒤 굳혀서 만든 묵입니다. 1. 칼로리 및 영양성분 청포묵 100g 기준 칼로리약 37kcal단백질약 2g탄수화물약 6g지방약 0.1g식이섬유약 1g비타민 A약 50μg비타민 C약 2mg칼슘약 20mg철분약 0.5mg 2. 다이어트에 얼마나 도움이 될까? 일단 100g당 약 37kcal로 열량이 상당히 낮습니다. 식이섬유가 많아 포만감도 높아서 식사 대용으로 섭취하기 좋죠. 식이섬유는 또한 장운동을 촉진해 변비를 예방해 주기도 하고요.청포묵에는.. 2024. 6. 18. 다이어트에 좋은 과일 Top5 새콤 달콤한 과일은모두가 좋아하는 식품으로종류도 참 다양합니다.이 중에서다이어트에 도움이 되는과일은 어떤 게 있을까요? 과일은 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하자면, 도움이 됩니다.과일은 수분과 식이섬유가 주 성분으로 포만감은 높여주어 혈당을 천천히 올리고 인슐린 분비를 억제합니다. 또한, 과일 속 비타민과 미네랄은 체지방을 분해하고 대사를 촉진해 주기도 하죠. 하지만, 그렇다고 너무 많이 먹으면 다이어트에 오히려 방해가 될 수 있습니다. 특히 요즘 과일은 당분이 높아 혈당을 빠르게 올리고, 인슐린 분비를 촉진해 체지방이 잘 쌓이는 몸으로 만듭니다. 게다가 과일 종류에 따라 어떤 것은 칼로리가 높기 때문에 적절한 과일과 양을 선택하는 게 정말 중요합니다. 순위 선정 기준은? 100.. 2024. 6. 16. 듀럼밀 파스타 다이어트와 레시피 요즘 듀럼밀 파스타가새로운 다이어트 식품으로인기를 끌고 있습니다.오늘은 이 듀럼밀의 정체와다이어트와의 연관성을 알아보고간단한 파스타 레시피까지살펴보겠습니다. 1. 듀럼밀이란?듀럼밀은 밀의 한 종류로, 주로 파스타의 재료로 쓰이는 밀의 품종 중 하나입니다.단백질 함량은 경질밀과 비슷하지만, 좀 더 단단하죠. 워낙 단단해서 소화가 느리게 되는 편인데요. 이 때문에 혈당을 천천히 올려서 gi지수(혈당 지수)가 낮습니다.그래서 듀럼밀로 만든 파스타면은 단백질 함량이 높고, gi지수가 낮습니다. 즉, 다이어트에 도움이 될 수 있다는 뜻이죠. 또 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하게 해 주며, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 2. 칼로리 및 영양성분 건조 파스타 면 100g을 조리했을 시, 칼로리.. 2024. 6. 14. 메밀 소바, 메밀 국수, 칼로리와 효능 시원한 메밀국수는여름철에 볼 수 있는특별 메뉴이죠.오늘은 메밀의칼로리와 효능,다이어트에 미치는 영향까지알아보도록 하겠습니다. 같이 보면 좋은 글2024.05.08 - [다이어트 식품들] - 쌀국수와 다이어트, 쌀국수 칼로리 쌀국수와 다이어트, 쌀국수 칼로리베트남 쌀국수는면 요리 중에서도가벼운 느낌이죠.과연 다이어트에도도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 쌀국수 1인분 칼로리 및 영양성분 쌀국수 유명 체인점에서 판매하는 쌀국a-parkshome.com2024.05.17 - [다이어트 식품들] - 냉면과 다이어트, 냉면 칼로리 냉면과 다이어트, 냉면 칼로리더운 여름날이면 생각나는 냉면,냉면은 과연 다이어트할 때먹어도 괜찮은 식품일까요? 1. 칼로리 및 영양성분 물냉면 1인분(200g).. 2024. 6. 12. 다이어트 식품, 낫또 효능, 낫또 칼로리 낫또는 다이어트에얼마나 도움이 될까요?효능과 칼로리를 알아봅시다. 1. 칼로리 및 영양성분 낫또 50g 기준 칼로리: 약 90.5kcal단백질: 약 10g지방: 약 3.5g탄수화물: 약 3.5g식이섬유: 약 2.5g나트륨: 약 45mg비타민 B1: 약 0.15mg비타민 B2: 약 0.25mg비타민 B6: 약 0.2mg나토키아제: 200~300FU(나토키아제 활성도 단위)나이아신: 약 1.5mg철분: 0.7mg 2. 낫또의 효능 및 다이어트에 미치는 영향 단백질: 낫또에는 식물성 단백질이 풍부합니다. 따라서 칼로리가 낮으면서도 근육 생성과 체지방 감량에 도움이 됩니다. 특히 발효 과정에서 콩의 단백질의 질이 더 좋아진다고 하네요.지방: 낫또 속 지방은 대부분이 식물성 지방으로 몸에 좋은 .. 2024. 6. 10. 초밥이 다이어트에 안 좋다고? 초밥 칼로리 및 성분 밥 위에 생선을 올려 먹는 초밥,언뜻 봐서는 저 칼로리 식품 같은데요.초밥이 다이어트에 안 좋다는 얘기,혹시 들어보셨나요?진짜 그런지 한번 알아볼까요? 1. 칼로리 및 영양성분 광어 초밥 10 피스(약 200g)의 영양 성분 초밥도 계란 초밥, 장어 초밥, 육회 초밥 등등 종류가 다양한데요. 기본형인 생선회가 올려진 초밥을 기준으로 했습니다. 가장 무난한 광어님으로 알아보았습니다. 보통 초밥 집에서 많이 시켜 먹는 한 상이 10피스 정도이니, 여기에 맞춰 보도록 하죠. 칼로리: 약 300kcal탄수화물: 약 40g단백질: 약 20g지방: 약 5g나트륨: 약 400mg콜레스테롤: 약 50mg 2. 다이어트에 미치는 영향은? 높은 탄수화물 함량: 초밥이라는 이름에서 알 수 있듯이, 초밥은 .. 2024. 6. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90
