728x90 다이어트 식품34 다이어트 중 치킨이 먹고 싶다면? 치킨을 싫어하는 사람은 없지만,다이어트 중이라면 먹기가 망설여집니다.다이어트 중 치킨은 진짜 먹으면 안 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분우선 치킨 한 마리의 칼로리와 영양 성분부터 보겠습니다.대표적인 치킨 브랜드의 순살 치킨 1마리의 성분을 알아보았습니다. bb* 황금 올리브 순살 치킨 1마리 성 칼로리: 2,000kcal탄수화물: 약 50g단백질: 약 50g지방: 약 100g당류: 약 10g나트륨: 약 2,000mg 2. 치킨이 다이어트에 미치는 영향 솔직히 다이어트 중에 치킨을 멀리해야 하는 이유는 너무 명확합니다.아래와 같은 이유 때문인데요. 고칼로리: 치킨은 튀기는 동안 기름이 식품에 배면서 자연스럽게 칼로리가 높아집니다. 성분에서 봤다시피 한 마리당 약 2,000kcal의 높은.. 2024. 6. 6. 산딸기 먹어 볼까? 칼로리와 다이어트 정보 혹시 마트에서산딸기 보셨나요?지금 이맘때가딱 산딸기 철인데요.6~7월이 제철로매년 잠깐 모습을 비췄다가금세 사라져서더욱 아쉬운 과일이죠.그런데, 산딸기도다이어트에 도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 산딸기 10g의 성분 산딸기는 하루 30g 이내로 먹는 것이 좋습니다.한 번에 먹는 적정 섭취량, 10g(약 20알)에 맞춰 성분을 정리해 봤습니다. 성분함량칼로리14 kcal탄수화물2.9 g단백질0.5 g지방0.1 g비타민 C5 mg식이섬유0.7 g 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 식이섬유: 산딸기에는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 식이섬유는 포만감을 높여주고, 장운동을 촉진합니다. 따라서 변비 예방과 다이어트에 도움이 되죠.비타민 C: 산딸기에는 비타민 C도 풍부한데요. 이 비타민.. 2024. 6. 4. 샤브샤브 다이어트, 샤브샤브를 먹으면 살이 빠지나?(+밀푀유나베) 샤브샤브 한 번쯤은 드셔 보셨을 겁니다.이것저것 야채를 푸짐하게 넣어고기를 곁들여 먹는 요리지요.얼핏 봐서는 다이어트 식품으로제격인 것 같은데요.과연, 샤브샤브는 다이어트에도움이 되는 음식일까요? 1. 칼로리 및 영양성분 샤브샤브 1인분 (약 200~300g) 성분 열량약 300kcal탄수화물약 20g단백질약 20g지방약 10g나트륨약 500mg 샤브샤브와 비슷한 식품인 밀푀유 나베도 1인분의 양은 동일하며 성분도 비슷합니다. 2. 과연 다이어트에 도움이 되는 음식일까? 일단은 도움이 됩니다.가장 큰 이유는 채소와 고기를 함께 섭취하기 때문인데요. 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한, 고기는 단백질이 풍부해 근육형성에 도움을 주죠... 2024. 6. 2. 도토리 묵 다이어트, 묵사발 먹으면 살 빠지나? 더운 날 입맛 없을 때,시원한 도토리 묵이면없던 입맛도 돌아오잖아요.도토리 묵은다이어트에 얼마나도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 도토리 묵 1인분(200g) 성분 칼로리: 70kcal탄수화물: 22g단백질: 3g지방: 0.5g식이섬유: 2g칼륨: 200mg철분: 1mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 일단 도토리묵의 칼로리는 200g에 70kcal로 상당히 낮습니다.이 외에도 다이어트에 도움이 되는 성분은 아래와 같습니다. 식이섬유: 포만감을 높여 식욕을 억제해 줍니다. 장운동을 촉진해 변비를 예방하기도 합니다. 탄닌: 체내 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 아콘산: 체내 중금속 및 유해물질을 배출하는 데 도움이 된다고 합니다.탄닌과 아콘산의 경우 함량을 정확하게 측.. 2024. 5. 31. 새우 다이어트, 칼로리, 콜레스테롤, 요리 달큰한 새우는남녀노소 모두가 좋아하는해산물이죠.새우는 과연 다이어트에얼마나 도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분새우 100g 기준 성분 칼로리: 93~105kcal단백질: 20~21.2g지방: 1.7~2.0g탄수화물: 1.1~1.7g콜레스테롤: 300mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 단백질: 새우는 단백질이 풍부한데요. 단백질은 근육을 유지하고 체중 감량을 돕습니다.아미노산: 아미노산은 근육 생성과 회복에 큰 역할을 하는 성분으로 체중 감량에도 도움이 됩니다. 새우에는 이런 아미노산도 풍부하죠.항산화 물질: 항산화 물질은 체내 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 체지방을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 게다가 노화 예방에도 효과가 있으므로 미용에도 좋죠. 우리 몸은 체지방을 분해하면.. 2024. 5. 29. 살 덜 찌는 안주 Top5 주말이면 생각나는 술 한잔,다이어트 중에 술이 안 좋다는 건 알지만요.그래도 하루 정도는 먹을 수 있잖아요? 네?그게 정신 건강에도 더 좋지 않겠습니까.그래서 준비해 봤습니다.살 덜 찌는 안주 Top5!! 순위 선정 기준은? 5점 만점 기준으로 3가지 분야의 점수를 매겼습니다.저 칼로리, 영양 완성도, 술과의 궁합도입니다.지극히 개인적인 순위이니 재미로만 봐주세요~ 자, 이제 순위를 공개합니다. 5위곤약조림 저 칼로리: ★★★☆영양 완성도: ★★★☆술과의 궁합: ★★★☆총점: 10.5점 곤약은 100g당 5kcal로 상당히 칼로리가 낮습니다.또한, 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 좋지요.곤약을 조릴 때, 간장과 설탕을 사용하여 맛을 내므로 칼로리가 조금 높아지지만 그래도 다른 안주보다는 낮습.. 2024. 5. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90
