728x90 다이어트 식품34 쌀국수와 다이어트, 쌀국수 칼로리 베트남 쌀국수는면 요리 중에서도가벼운 느낌이죠.과연 다이어트에도도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 쌀국수 1인분 칼로리 및 영양성분 쌀국수 유명 체인점에서 판매하는 쌀국수 1인분(300g)의 영양성분입니다. 칼로리: 320kcal탄수화물: 55g단백질: 16g지방: 4.20g 2. 쌀국수는 다이어트에 도움이 될까? 우선 1인분 320kcal로 면 요리 중에서 칼로리가 상당히 낮습니다.탄수화물의 하루 권장 섭취량(성인 기준)인 300 - 400g인데요. 한 끼 당 100g 이하로 먹으면 좋은데, 쌀국수의 탄수화물은 55g 밖에 안 됩니다.전반적으로 정말 가벼운 면 요리이네요. 단백질의 하루 권장 섭취량은 50~70g이므로, 쌀국수에는 하루 섭취량의 23%를 충족시킬 정도의 단백질이 들.. 2024. 5. 8. 파인애플 다이어트, 칼로리, 파인애플 식초 만들기 새콤달콤한 파인애플은여름이 되면더욱 생각나는 과일 중 하나죠.이 파인애플도 다이어트에도움이 될 수 있다고 합니다.오늘은 다이어트에 좋은 과일로파인애플을 소개해 드리려고 합니다. 1. 칼로리 및 영양성분 파인애플 100g 기준 칼로리 및 성 칼로리 : 53kcal탄수화물 : 14g식이섬유 : 2.5g당류 : 6g단백질 : 0.5g지방 : 0g비타민 C : 48mg칼륨 : 180mg마그네슘 : 20mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 식이섬유:파인애플에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 포만감을 높여주고 장운동을 촉진해 변비 예방에 도움이 되는 성분이죠. 체내 노폐물을 배출하도록 돕습니다. 브로멜린:다소 생소한 이 성분은 단백질 분해 효소입니다. 소화를 돕고 체내 노폐물을 배출하는 효과.. 2024. 5. 6. 포도 다이어트, 포도 칼로리, 포도즙과 건포도는 먹어도 될까? 요즘따라 햇살이 부쩍뜨거워진 것 같습니다.햇살이 뜨거워질수록맛이 좋아지는 과일이 있는데요.바로 포도입니다.달달한 포도는과연 다이어트에얼마나 도움이 될까요? 1. 포도 칼로리 및 영양성분 국내에서 가장 많이 재배되는 품종은 보라색 캠벨포도인데요. 하루 적정 섭취량은 300g 정도입니다. 하루 3끼를 기준으로 한 끼 직접 섭취량 100g에 맞춰 영양성분을 알아봤어요. 캠벨포도 100g 영양성분 칼로리: 약 60kcal탄수화물: 약 15g단백질: 약 0.5g지방: 약 0.1g당분: 약 14.1g식이섬유: 약 1.1g칼륨: 약 120mg폴리페놀: 약 12mg비타민 C: 약 11mg나트륨: 약 1mg레스베라트롤: 약 0.5mg 2. 포도 속 다이어트에 도움이 되는 성분 식이섬유:포도에 탄수화물.. 2024. 5. 2. 사골 다이어트, 사골 칼로리, 사골 끓이는 법 사골 다이어트 들어보셨나요?해외에서는 Bone Broth Diet라고도 불리는데요.기네스 펠트로 등유명 연예인들이애용하는 다이어트라고 하네요.오늘은 이 친숙하면서도 낯선사골 다이어트에 대해알아볼까 합니다. 1. 칼로리 및 영양성분 사골 국 한 잔, 약 200ml의 영양성분 칼로리: 약 15kcal 단백질: 약 2.5g 지방: 약 0.5g 탄수화물: 약 1g 칼슘: 약 50mg 마그네슘: 약 5mg 나트륨: 약 100mg 콜레스테롤: 약 5mg 콘드로이친: 약 50mg 콜라겐: 약 10mg 2. 진짜 도움이 될까? 다이어트에 도움이 되는 성분은? 사골은 낮은 칼로리를 자랑하면서도 영양소가 풍부한데요. 다이어트에 도움이 되는 성분으로는 아래와 같은 성분들이 들어있습니다. 콜라겐:피부 건강에.. 2024. 4. 30. 오트밀 단백질과 다이어트, 오트밀 다이어트 요리 기나긴 겨울이 끝나가고 봄이 곧 올 것만 같습니다. 봄이 오면 옷도 얇아지니 겨울에 비축(?)해 두었던 살들을 빨리 정리해야 할 때죠. 다이어트할 때는 식단 조절이 무엇보다 중요한데요. 오늘 소개해 드릴 오트밀도 다이어트에 좋기로 유명한 식품입니다. 오트밀은 귀리를 볶은 후 납작하게 눌러 만든 것으로, 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 건강에도 좋은 식품이라고 합니다. 하지만, 우리나라에서는 그다지 즐겨 먹던 식품이 아니라 어떻게 먹어야 할지 모르는 분들이 아직 많은 것 같습니다. 사실 저도 우유에 말아먹는 법 말고는 잘 떠오르지 않거든요. 오늘은 이 오트밀의 영양성분과 섭취 주의 사항, 다이어트에 활용하면 좋을 레시피까지 함께 알아보겠습니다. 1. 오트밀의 영양성.. 2024. 3. 6. 곤약 다이어트, 원료와 소화, 곤약 요리 다이어트 식품을 검색하다 보면 곤약이라는 식품을 자주 접하셨을 텐데요. 이 곤약의 주원료가 무엇인지 혹시 아시나요? 곤약은 구약감자를 가공하여 만든 식품으로 중국에서 가장 먼저 재배되었다고 합니다. 일본에서는 17세기인 에도시대 때에도 즐겨 먹었다고 하니 꽤 오래된 식품이죠. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로 인기가 많은데요, 요즘은 다양한 형태로도 가공되어 여러 요리에 쓰이고 있습니다. 오늘은 이 곤약의 성분과 효능, 섭취 시 주의 사항과 다이어트 레시피까지 알아보겠습니다. 1. 곤약 영양 성분 아래는 곤약 100g을 기준으로 알아본 영양성분입니다. 칼로리: 약 5~10kcal탄수화물: 약 1~2g식이섬유: 약 1~2g단백질: 약 0~1.. 2024. 3. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90
