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다이어트 식품들74

푸룬 주스 자두 다이어트, 칼로리와 성분 비교, 활용 법과 요리 푸룬 주스가 변비에 좋다는 건 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 푸룬은 건자두를 가리키는 것으로 푸룬 주스는 이 푸룬을 잘게 썰어 물과 끓인 뒤 체에 걸러 식힌 주스를 말합니다. 풍부한 식이섬유로 변비 예방에 좋을 뿐만 아니라 항산화 작용을 하는 성분도 풍부해서 미용에도 좋은 식품이지요. 인기가 많은 식품으로 마트는 물론 약국에서도 쉽게 볼 수 있는데요. 오늘은 이 푸룬 주스에 대해 알아보겠습니다. 푸룬 주스의 성분을 살펴보면서 원료인 건자두(푸룬)와 생 자두와의 성분도 비교해 보고 다이어트에 가장 좋은 섭취 방법과 이를 활용한 다이어트 요리까지 살펴보겠습니다. 1. 푸룬 주스, 건자두(푸룬), 생 자두의 성분 비교 한 끼 섭취 권장량에 맞춰 세 가지 식품을 비교해 보겠습니다. 각 식품의 섭취 권장량은 아래.. 2024. 4. 2.
돼지 안심, 칼로리, 성분, 다이어트 요리 고기는 중요한 단백질원으로서 다이어트할 때도 틈틈이 섭취해 주어야 하는 식품입니다. 육류 중에서는 다이어트 식품으로 닭가슴살이 가장 유명하지만, 닭고기만 먹기에는 한계가 있는 법이죠. 그래서 오늘은 돼지고기 안심을 소개해 드릴까 합니다. 돼지 안심은 돼지고기 중에서도 지방 함량은 낮고 단백질 함량은 높아서 다이어트에도 좋은 부위입니다. 오늘은 돼지고기 안심은 다이어트에 왜 좋은지, 칼로리와 성분을 알아보고 효과적인 섭취 방법과 돼지 안심을 활용한 다이어트 요리까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 돼지 안심 칼로리와 성분 돼지고기의 일일 적정 섭취량은 150~300g 정도입니다. 따라서 한 끼에 50~100g을 섭취하는 게 적절한데요. 돼지 안심 100g을 기준으로 성분을 알아보겠습니다. 열량: 약 150kc.. 2024. 3. 31.
수박 다이어트, 칼로리, 성분, 수박 요리 요즘 마트에 가면 보이는 반가운 과일이 있는데요. 바로 수박입니다. 원래 수박의 제철은 6월~8월까지이지만, 요즘은 하우스 재배가 늘어서 일찍부터 수박을 볼 수 있게 되었죠. 오늘은 날이 더워질수록 맛있게 익어가는 과일, 수박에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수박은 과연 다이어트에 도움이 되는 식품일까요? 성분을 분석해 보고 효과적인 섭취 방법과 수박을 활용한 요리법까지 알아보겠습니다. 1. 수박 칼로리 및 성분 수박의 일일 섭취 권장량 1~2컵(200~400g) 정도이고 한 끼 적정 섭취량은 1/4~1/2컵(50~100g) 정도라고 합니다. 따라서 한 끼 적정 섭취량에 맞추어 성분을 알아보겠습니다. 열량: 30kcal 수분: 91.5g 단백질: 0.7g 지방: 0.1g 탄수화물: 7.8g 식이섬유: 0... 2024. 3. 29.
미역 다이어트, 칼로리와 성분, 미역 요리 겨울에서 봄 까지는 미역이 많이 채취되는 시기로 미역이 가장 신선하고 맛있는 때입니다. 미역은 다이어트에 좋은 식품 중 하나인데요. 열량이 낮고, 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 변비 예방에는 물론, 포만감 유지에도 도움이 되는 식품이에요. 특히 미역에는 철분과 칼슘이 풍부해서 빈혈과 골다공증 예방에도 효과적이라 지금도 많은 분들이 산후조리 음식으로 미역국을 끓여 먹습니다. 오늘은 이 미역 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트에 도움이 되는 성분으로는 어떤 게 들어있는지, 어떻게 섭취해야 다이어트에 더 효과적일지, 미역을 활용한 요리법은 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 미역 칼로리와 성분 미역의 한 끼 섭취 권장량은 마른미역 기준으로 15g 정도입니다. 물에 불리면 양이 10배 늘어난다고 하니, 젖은 .. 2024. 3. 27.
다이어트 생선, 봄 도다리, 성분과 요리법 봄철이 오면 유난히 맛있어지는 생선이 있습니다. 바로 도다리인데요. '봄 도다리, 가을 전어'라는 속담이 있을 정도로 맛이 좋다고 합니다. 도다리는 봄철이 되면 산란을 마치고 몸을 회복하는데요, 그래서 영양분과 지방이 몸에 많이 쌓여서 특히 맛있다고 합니다. 오늘은 이 도다리에 대해 알아보겠습니다. 과연 다이어트에는 어떤 성분이 도움이 되는지, 어떻게 먹어야 좋은지와 각종 요리법도 알아보겠습니다. 1. 도다리의 영양성분 도다리의 한 끼 적정 섭취량은 100g으로 아래는 도다리 100g의 영양성분입니다. 열량: 98kcal 탄수화물: 0.7g 단백질: 18.5g 지방: 0.8g 나트륨: 87mg 칼슘: 55mg 철분: 1.0mg 비타민 B1: 0.12mg 비타민 B2: 0.13mg 비타민 C: 1mg 2... 2024. 3. 26.
옥수수 다이어트, 팝콘 칼로리, 옥수수 요리법 1. 옥수수가 다이어트에 좋나요? 옥수수는 탄수화물이 풍부한 대표적인 식품이죠. 그래서인지 다이어트와는 왠지 거리가 먼 식품처럼 여겨질 텐데요. 실은 옥수수도 다이어트에는 정말 좋은 식품입니다. 일단 칼로리가 낮지만, 포만감이 높아 식단 조절에 용이하고 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋습니다. 오늘은 이 옥수수의 영양성분에 대해 알아보고 효과적인 섭취방법과 다이어트에 좋은 요리법들도 알아보겠습니다. 2. 옥수수 영양 성분 옥수수의 한 끼 적정 섭취량인 약 100g에 맞춰 영양성분을 알아보겠습니다. 칼로리: 132kcal 탄수화물: 23g 단백질: 3.5g 지방: 2.6g 식이섬유: 3.6g 철분: 2.1mg 비타민 E: 1.26mg 비타민 B1: 0.32mg 비타민 B2: 0.14mg 칼륨: 370mg.. 2024. 3. 25.
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