728x90 반응형 다이어트 식품들74 우유와 다이어트, 성분, 우유 다이어트 요리 1. 우유와 다이어트의 상관관계 우유에는 단백질이 풍부하여 근육을 유지하는 데 좋습니다. 이는 체중 감량에도 도움이 되죠. 또한, 포만감을 높여 식욕을 억제해 주기도 합니다. 이에 반해, 우유 속 지방은 함량이 낮으며 이 지방에는 다이어트에 도움이 되는 불포화지방도 있습니다. 이 외에도 다양한 영양소가 많이 들어 있어 건강에도 좋죠. 거기다 풍부한 유산균은 다이어터들의 고질병인 변비 예방에도 효과적이지요. 오늘은 뽀얀 빛깔이 매력적인 우유에 대해 알아보겠습니다. 2. 우유의 영양 성분 기준은 우유 한 잔(약 200ml)입니다. 칼로리: 약 130kcal 단백질: 약 6g 칼슘: 약 200mg 지방: 약 6g 탄수화물: 약 10g 유산균: 약 1억 마리 3. 우유 속 다이어트에 도움이 되는 성분 백미 밥 .. 2024. 3. 18. 땅콩버터와 다이어트, 땅콩버터 만들기, 땅콩버터 활용 요리 요즘 사람들 사이에서 의외의 다이어트 식품으로 거론되는 식품이 있는데요. 바로 땅콩버터입니다. 고소한 맛에 크리미 한 질감, 왠지 칼로리가 어마어마할 것 같기만 한 식품인데요. 이런 땅콩버터가 의외로 다이어트에 도움이 된다고 하죠. 과연 그 말이 진짜 인지, 왜 그렇게 되는 것인지 알아봅시다. 땅콩버터를 활용한 요리들도 알려드릴게요. 1. 땅콩버터의 영양성분 우선 땅콩버터의 영양 성분부터 살펴봅시다. 기준은 식빵 한쪽에 발라먹는 양인 1큰술(15g) 기준으로 알아보았습니다. 칼로리 : 약 90kcal 단백질 : 2g 탄수화물 : 2g 미만 지방: 8g (불포화 지방 5g, 포화 지방 3g) 식이섬유 : 1g 미만 비타민 E : 2mg (제품마다 차이는 있을 수 있습니다.) 2. 땅콩버터가 다이어트에 도움.. 2024. 3. 15. 커피와 다이어트, 다이어트에 좋은 커피는? 아침에 일어나 모닝커피부터 마시는 분들 많으시죠. 출근길에 나서면 손에 커피를 들고 다니는 직장인들도 흔히 볼 수 있는 모습인데요. 이처럼 한국인들의 커피 사랑은 대단합니다. 오죽하면 아메리카노를 주제로 한 노래까지 있을까요? 오늘은 온 국민이 사랑해 마지않는, 이 커피 이야기를 해 볼까 합니다. 과연 커피는 다이어트에 좋을까요, 나쁠까요? 1. 커피의 성분 분석 톨 사이즈(350ml) 기준으로 아메리카노의 성분을 분석해 보았습니다. 칼로리: 5kcal 카페인: 100mg 글로로겐산: 50mg 니코틴산: 5mg 나트륨: 5mg 탄닌: 20~30mg 폴레페놀: 150~200mg 커피는 카페인 성분으로 유명하죠. 이 카페인은 체지방 연소를 촉진하고 에너지 소비량을 증가시키는 효과가 있지요. 카페인을 섭취하고.. 2024. 3. 14. 양배추 다이어트, 성분, 양배추 다이어트 요리 마트에서 쉽게 구할 수 있는 양배추는 봄이 되면 맛이 더 부드러워지고 달콤해진다고 하죠. 그래서 지금 먹으면 더욱 좋은 식품인데요. 낮은 칼로리와 포만감으로 다이어트할 때 자주 접하게 되는 식품 중 하나죠. 연예인 박신혜 씨도 양배추를 활용해 다이어트에 성공하기도 했는데요. 오늘은 이 양배추의 영양성분, 제대로 섭취하는 법, 고르는 법과 보관법과 다이어트에 좋은 레시피까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 양배추의 영양성분 양배추 100g의 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리: 31 kcal 식이섬유: 2.8g 비타민 U: 38mg 비타민C: 24mg 칼륨: 205mg 칼슘: 29mg 엽산: 1.45mg 베타카로틴: 1.45mg 철분: 0.4mg 설포라판: 0.075mg 마그네슘: 24mg 인: 43mg 라이.. 2024. 3. 13. 사과 다이어트, 성분, 품종, 다이어트 요리 새콤달콤 아삭아삭한 사과. 흔히들 사과를 많이 먹으면 예뻐진다고 하죠. 이 말은 그냥 나온 이야기는 아닙니다. 사과의 비타민 C가 피부를 건강하게 유지하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 주거든요. 그리고 풍부한 식이섬유로 장 건강에도 도움을 주며, 포만감을 유지해 주어 다이어트에도 좋습니다. 오늘은 이러한 사과의 효능과 섭취 방법, 사과를 활용한 요리까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 사과의 영양성분 아래는 사과 100g의 영양성분입니다. 칼로리: 57kcal 식이섬유: 3.1g 폴리페놀: 95mg 펙틴: 1.5g 칼륨: 95mg 비타민C: 4mg 식이섬유는 포만감을 유지해 주고 식욕을 억제해 주며 변비를 예방하고 체내 노폐물을 배출하도록 돕습니다. 칼륨은 체내 나트륨과 노폐물 배출에 효과가 있죠. 비타민.. 2024. 3. 12. 당근 다이어트, 성분, 변비, 당근 라페 최근 다이어트로 몰라보게 예뻐진 연예인 신봉선 씨가 즐겨 먹는 요리로 당근 라페를 소개해 화제가 되었습니다. 당근은 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 오늘은 이 당근에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 당근의 영양성분 아래는 당근 100g의 영양성분입니다. 칼로리: 34kcal 베타카로틴: 7.62mg 칼륨: 342mg 마그네슘: 43mg 철분: 0.8mg 엽산: 0.036mg 식이섬유: 3.1g 비타민C: 7.0mg 비타민E: 0.4mg 비타민K: 0.037mg 당근은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고 장 건강에도 도움을 주죠. 다이어터들의 고질병이 변비를 개선하는 데 좋습니다. 특히 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분은 항산화 작용으로 체내의 활성산소를.. 2024. 3. 11. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음 728x90 반응형
