728x90 반응형 다이어트 식품들72 파인애플 다이어트, 칼로리, 파인애플 식초 만들기 새콤달콤한 파인애플은여름이 되면더욱 생각나는 과일 중 하나죠.이 파인애플도 다이어트에도움이 될 수 있다고 합니다.오늘은 다이어트에 좋은 과일로파인애플을 소개해 드리려고 합니다. 1. 칼로리 및 영양성분 파인애플 100g 기준 칼로리 및 성 칼로리 : 53kcal탄수화물 : 14g식이섬유 : 2.5g당류 : 6g단백질 : 0.5g지방 : 0g비타민 C : 48mg칼륨 : 180mg마그네슘 : 20mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 식이섬유:파인애플에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 포만감을 높여주고 장운동을 촉진해 변비 예방에 도움이 되는 성분이죠. 체내 노폐물을 배출하도록 돕습니다. 브로멜린:다소 생소한 이 성분은 단백질 분해 효소입니다. 소화를 돕고 체내 노폐물을 배출하는 효과.. 2024. 5. 6. 다이어트 중, 햄버거는 진짜 먹어도 될까? 간편하게 먹을 수 있는 햄버거는많은 분들이 좋아하는 식품이죠.하지만, 다이어트 중에도 먹어도 되는지에 대해서는의견이 분분합니다.단탄지에 야채까지 있으니괜찮을 것 같기도 하고,패스트푸드는 몸에 나쁘다고 하니,왠지 안 될 것 같기도 합니다.그래서,이 궁금증에 대해속 시원하게 알려드리겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분 햄버거 하면 가장 대표적인 게 바로 맥도널드 사의 빅맥 버거일 겁니다.따라서, 맥도널드의 빅맥 버거를 기준으로 알아보았습니다. 빅맥 버거 1개(223g)의 칼로리 및 주요 성분칼로리: 582kcal탄수화물: 41g단백질: 27g지방: 26g나트륨: 902mg당류: 8g포화지방산: 11g콜레스테롤: 50mg단백질 : 27g 2. 다이어트 중 햄버거는 먹어도 될까? 결론부터 말하자면.. 2024. 5. 4. 포도 다이어트, 포도 칼로리, 포도즙과 건포도는 먹어도 될까? 요즘따라 햇살이 부쩍뜨거워진 것 같습니다.햇살이 뜨거워질수록맛이 좋아지는 과일이 있는데요.바로 포도입니다.달달한 포도는과연 다이어트에얼마나 도움이 될까요? 1. 포도 칼로리 및 영양성분 국내에서 가장 많이 재배되는 품종은 보라색 캠벨포도인데요. 하루 적정 섭취량은 300g 정도입니다. 하루 3끼를 기준으로 한 끼 직접 섭취량 100g에 맞춰 영양성분을 알아봤어요. 캠벨포도 100g 영양성분 칼로리: 약 60kcal탄수화물: 약 15g단백질: 약 0.5g지방: 약 0.1g당분: 약 14.1g식이섬유: 약 1.1g칼륨: 약 120mg폴리페놀: 약 12mg비타민 C: 약 11mg나트륨: 약 1mg레스베라트롤: 약 0.5mg 2. 포도 속 다이어트에 도움이 되는 성분 식이섬유:포도에 탄수화물.. 2024. 5. 2. 사골 다이어트, 사골 칼로리, 사골 끓이는 법 사골 다이어트 들어보셨나요?해외에서는 Bone Broth Diet라고도 불리는데요.기네스 펠트로 등유명 연예인들이애용하는 다이어트라고 하네요.오늘은 이 친숙하면서도 낯선사골 다이어트에 대해알아볼까 합니다. 1. 칼로리 및 영양성분 사골 국 한 잔, 약 200ml의 영양성분 칼로리: 약 15kcal 단백질: 약 2.5g 지방: 약 0.5g 탄수화물: 약 1g 칼슘: 약 50mg 마그네슘: 약 5mg 나트륨: 약 100mg 콜레스테롤: 약 5mg 콘드로이친: 약 50mg 콜라겐: 약 10mg 2. 진짜 도움이 될까? 다이어트에 도움이 되는 성분은? 사골은 낮은 칼로리를 자랑하면서도 영양소가 풍부한데요. 다이어트에 도움이 되는 성분으로는 아래와 같은 성분들이 들어있습니다. 콜라겐:피부 건강에.. 2024. 4. 30. 단호박 칼로리, 다이어트 요리 요즘 날씨가 급격하게 더워졌죠?여름이 성큼 다가올 것만 같습니다.여름은 다양한 작물들이 영글어가는 계절인데요.그중, 단호박도 7월부터 10월까지가 제철입니다.단호박은 높은 포만감을 주면서도칼로리가 낮아다이어트에 좋기로 유명하죠.오늘은 이 단호박에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분단호박의 한 끼 적정 섭취량은 단호박 1/4개(약 200g), 일일 적정 섭취량은 단호박 1개(약 400g)입니다.한 끼 적정 섭취량인 200g을 기준으로 알아보겠습니다. 단호박 1/4개(약 200g)의 영양성분 및 칼로리 칼로리: 약 100kcal 탄수화물: 약 20g 단백질: 약 2g 지방: 약 0.5g 식이섬유: 약 2g 비타민 A: 약 700μgRE 비타민 C: 약 20mg 베타카로틴: 약 1,600μ.. 2024. 4. 24. 현미와 찰현미 차이, 현미와 백미의 황금비율, 현미밥 제대로 먹는 법 다이어트를 할 때는 아무래도 탄수화물 섭취를 신경 쓸 수밖에 없죠. 탄수화물은 에너지를 공급하는 중요 영양소이지만, 과다 섭취하면 체지방이 증가하고 혈당이 상승해 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 탄수화물이 체내에서 소화되면 포도당으로 분해되는데, 세포의 에너지로 사용되고 남은 포도당은 인슐린의 작용으로 지방이 되어 체내에 쌓입니다. 따라서 탄수화물 과다 섭취는 체지방 증가로 이어지지요. 특히, 밥에는 탄수화물이 많으므로 과다 섭취하면 다이어트가 힘들어질 수도 있어요. 하지만, 밥을 안 먹을 수는 없기에 대안으로 현미밥을 추천합니다. 현미밥은 탄수화물 함량이 적고, 식이섬유와 영양소가 풍부하여 다이어트에 좋은 식품이지요. 오늘은 다이어트에 좋은 탄수화물, 현미에 대해 알아보겠습니다. 현미밥의 영양성분과.. 2024. 4. 18. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음 728x90 반응형
