주말이면 생각나는 술 한잔,
다이어트 중에 술이 안 좋다는 건 알지만요.
그래도 하루 정도는 먹을 수 있잖아요? 네?
그게 정신 건강에도 더 좋지 않겠습니까.
그래서 준비해 봤습니다.
살 덜 찌는 안주 Top5!!
순위 선정 기준은?
5점 만점 기준으로 3가지 분야의 점수를 매겼습니다.
저 칼로리, 영양 완성도, 술과의 궁합도입니다.
지극히 개인적인 순위이니 재미로만 봐주세요~
자, 이제 순위를 공개합니다.
5위
곤약조림
저 칼로리: ★★★☆
영양 완성도: ★★★☆
술과의 궁합: ★★★☆
총점: 10.5점
곤약은 100g당 5kcal로 상당히 칼로리가 낮습니다.
또한, 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 좋지요.
곤약을 조릴 때, 간장과 설탕을 사용하여 맛을 내므로 칼로리가 조금 높아지지만 그래도 다른 안주보다는 낮습니다.
소주나 맥주와도 잘 어울리는 안주이죠.
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4위
오이무
저 칼로리: ★★★★
영양 완성도: ★★★★
술과의 궁합: ★★★★
총점: 12점
오이의 칼로리는 100g당 9kcal의 역시 상당히 낮습니다.
특히 수분이 풍부해 포만감을 높여주므로 다이어트에 좋습니다.
오이를 무칠 때 소금과 식초를 사용하지만, 그래도 전반적인 칼로리가 낮습니다.
다만, 영양은 오이 속 비타민이 전부인지라 단백질이 다소 부족합니다.
특히 소주와 잘 어울리는 안주로, 데친 오징어와 같이 먹어도 잘 어울립니다.
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3위
계란찜
저 칼로리: ★★★★
영양 완성도: ★★★★☆
술과의 궁합: ★★★★
총점: 12.5점
계란은 100g당 138kcal로 칼로리가 낮습니다.
영양적으로는 단백질이 풍부해 근육 생성에 좋지요.
특히 찜 요리는 조리 과정에서 기름을 사용하지 않아 음식을 더욱 가볍게 즐길 수 있는 조리법입니다.
특히 소주와 잘 어울리는 안주이지요.
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2위
닭가슴살 샐러드
저 칼로리: ★★★★☆
영양 완성도: ★★★★★
술과의 궁합: ★★★☆
총점: 13점
닭가슴살은 100g당 109kcal로 저칼로리 식품입니다.
채소의 비타민과 닭가슴살의 단백질을 모두 섭취할 수 있는 식품으로 영양적으로도 괜찮은 조합이죠.
다만, 한국인의 술안주로는 약간 부족한 느낌이랄까요.
소주보다는 맥주나 와인과 잘 어울리는 느낌입니다.
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1위
두부 김치
저 칼로리: ★★★★☆
영양 완성도: ★★★★★
술과의 궁합: ★★★★★
총점: 14.5점
두부는 100g당 84kcal의 저칼로리 식품입니다.
특히 식물성 단백질이 풍부해 근육 생성에도 좋고 칼로리도 낮죠.
포만감도 높아 다이어트에 좋습니다.
김치 또한 비타민과 식이섬유, 유산균이 풍부해 건강에 좋죠.
두 식품의 맛도 상당히 잘 어울리는 편으로 막걸리의 대표 안주로 꼽힙니다.
소주와도 잘 어울리는 안주이죠
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오늘은 안주로 먹으면 좋은 가벼운 음식들을 알아보았습니다.
1위는 두부 김치가 차지했네요.
술 한잔이 당길 때, 가벼운 안주와 함께한다면 마음도 산뜻하지 않을까요?
