밤만 되면 밀려드는 야식의 유혹,
다이어트할 때 참 뿌리치기가 힘들죠.
참다가 참다가 도저히 못 참을 때,
야식을 먹더라도
이왕이면 살 안 찌는 것으로
찾아 먹는 게 좋겠죠.
오늘은 편의점에서 간편하게 살 수 있는
살 안 찌는 야식 순위를
준비해 봤습니다.
순위 선정 기준은?
칼로리: 칼로리가 얼마나 낮은 지 여부입니다.
포만감: 섭취 시, 포만감이 얼마나 높은지 여부입니다.
간편성: 조리 없이 얼마나 간편하게 먹을 수 있느냐 여부입니다.
별 5개를 만점으로 점수를 매겨보았습니다.
자, 이제 순위를 공개합니다.
5위
하루 견과
칼로리: ★★
포만감: ★★
간편함: ★★★★
칼로리는 75kcal로 몸에 좋은 불포화 지방산이 많은 식품입니다. 섭취 시 포만감이 큰 편인지만, 칼로리가 다소 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 주의하는 게 좋습니다.
4위
99 라이트 바
칼로리: ★★★☆
포만감: ★★
간편함: ★★★★
칼로리는 이름대로 99kcal입니다. 과일 맛도 나고 다양한 영양소가 들어 있지만, 포만감은 다소 낮은 편입니다.
3위
스트링 치즈
칼로리: ★★★★
포만감: ★★
간편함: ★★★★
칼로리는 60kcal로 단백질이 풍부한 제품입니다. 쫄깃한 식감이 매력적이지만, 나트륨 함량이 꽤 있는 편이어서 많이 섭취하지 않는 게 좋습니다.
2위
곤약 젤리
칼로리: ★★★★★
포만감: ★★
간편함: ★★★★
칼로리는 10kcal로 정말 정말 낮습니다. 맛도 다양해서 입맛대로 골라 먹을 수 있지만 포만감이 낮은 편입니다. 그러므로 다른 음식과 같이 먹는 게 좋습니다.
1위
감동란
칼로리: ★★★★
포만감: ★★★★
간편함: ★★★★
칼로리는 62kcal로 단백질이 풍부한 제품입니다. 간이 잘 배어 있어서 맛도 좋죠. 참고로 훈제란의 경우 칼로리가 75kcal 정도이니, 참고하시면 좋겠습니다.
오늘은 출출한 밤, 편의점에서 가볍게 먹기 좋은 야식 거리들을 알아보았습니다.
대망의 1위는 역시 자연식품인 계란이네요.
뭐니 뭐니 해도 야식은 안 먹는 게 최고지만, 너무 참다 보면 오히려 스트레스가 쌓여 더 안 좋을 수 있으니,
멀리 내다보는 다이어트를 위해서, 정신 건강을 위해서 가끔씩 가벼운 야식은 괜찮지 않을까 싶습니다.
