728x90 반응형 다이어트 정보88 사과 다이어트, 성분, 품종, 다이어트 요리 새콤달콤 아삭아삭한 사과. 흔히들 사과를 많이 먹으면 예뻐진다고 하죠. 이 말은 그냥 나온 이야기는 아닙니다. 사과의 비타민 C가 피부를 건강하게 유지하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 주거든요. 그리고 풍부한 식이섬유로 장 건강에도 도움을 주며, 포만감을 유지해 주어 다이어트에도 좋습니다. 오늘은 이러한 사과의 효능과 섭취 방법, 사과를 활용한 요리까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 사과의 영양성분 아래는 사과 100g의 영양성분입니다. 칼로리: 57kcal 식이섬유: 3.1g 폴리페놀: 95mg 펙틴: 1.5g 칼륨: 95mg 비타민C: 4mg 식이섬유는 포만감을 유지해 주고 식욕을 억제해 주며 변비를 예방하고 체내 노폐물을 배출하도록 돕습니다. 칼륨은 체내 나트륨과 노폐물 배출에 효과가 있죠. 비타민.. 2024. 3. 12. 당근 다이어트, 성분, 변비, 당근 라페 최근 다이어트로 몰라보게 예뻐진 연예인 신봉선 씨가 즐겨 먹는 요리로 당근 라페를 소개해 화제가 되었습니다. 당근은 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 오늘은 이 당근에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 당근의 영양성분 아래는 당근 100g의 영양성분입니다. 칼로리: 34kcal 베타카로틴: 7.62mg 칼륨: 342mg 마그네슘: 43mg 철분: 0.8mg 엽산: 0.036mg 식이섬유: 3.1g 비타민C: 7.0mg 비타민E: 0.4mg 비타민K: 0.037mg 당근은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고 장 건강에도 도움을 주죠. 다이어터들의 고질병이 변비를 개선하는 데 좋습니다. 특히 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분은 항산화 작용으로 체내의 활성산소를.. 2024. 3. 11. 오징어 다이어트, 성분, 다이어트 요리 쫄깃한 오징어, 다들 좋아하실 텐데요. 오징어는 지방이 적어 칼로리가 낮습니다. 반면, 동물성 단백질은 풍부하게 갖고 있어 근육 생성에 도움을 주는 식품이죠. 오늘 모델 한혜진 씨도 식단 관리할 때 즐겨 먹던 이 오징어에 대해 이야기해 볼까 합니다. 오징어의 영양성분과 칼로리, 섭취 유의사항, 고르는 법과 보관법, 레시피 순으로 알아보겠습니다. 1. 오징어의 영양성분 아래는 오징어 100g의 영양성분입니다. 칼로리: 93kcal 단백질: 15.5g 지방: 1.4g 탄수화물: 3g 타우린: 327mg 칼륨: 336mg 비타민B1: 0.05mg 비타민B2: 0.05mg 비타민E: 1.3mg 니아신: 1.3mg 2. 오징어가 다이어트에 좋은 이유 위에서 볼 수 있듯이 오징어는 단백질이 풍부합니다. 100g당 .. 2024. 3. 8. 오리고기와 훈제 오리, 칼로리와 기름 성분, 오리 요리 고기 좋아하시나요? 오늘은 육식파들을 위한 다이어트 식품으로 오리고기에 대해 알아볼까 합니다. 1. 오리고기가 다이어트에 좋나요? 오리고기는 다른 육류에 비해 지방 함량이 적고, 단백질 함량이 높아 다이어트에 좋습니다. 특히 오리고기의 지방은 대부분 불포화 지방산으로 이루어져 있어 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 되고, 비타민 A, B, C, E 등 다양한 비타민이 함유되어 있어 면역력 강화와 피부 건강에도 좋아요. 2. 오리고기의 영양성분 아래는 오리고기 100g의 영양성분입니다. 칼로리: 134kcal 단백질: 20.97g 포화지방: 6.2g 불포화지방: 11.8g 칼륨: 205mg 칼슘: 11mg 마그네슘: 16mg 철분: 2.7mg 3. 다이어트에 도움이 되는 성분 육류의 영양 성분을.. 2024. 3. 7. 오트밀 단백질과 다이어트, 오트밀 다이어트 요리 기나긴 겨울이 끝나가고 봄이 곧 올 것만 같습니다. 봄이 오면 옷도 얇아지니 겨울에 비축(?)해 두었던 살들을 빨리 정리해야 할 때죠. 다이어트할 때는 식단 조절이 무엇보다 중요한데요. 오늘 소개해 드릴 오트밀도 다이어트에 좋기로 유명한 식품입니다. 오트밀은 귀리를 볶은 후 납작하게 눌러 만든 것으로, 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 건강에도 좋은 식품이라고 합니다. 하지만, 우리나라에서는 그다지 즐겨 먹던 식품이 아니라 어떻게 먹어야 할지 모르는 분들이 아직 많은 것 같습니다. 사실 저도 우유에 말아먹는 법 말고는 잘 떠오르지 않거든요. 오늘은 이 오트밀의 영양성분과 섭취 주의 사항, 다이어트에 활용하면 좋을 레시피까지 함께 알아보겠습니다. 1. 오트밀의 영양성.. 2024. 3. 6. 곤약 다이어트, 원료와 소화, 곤약 요리 다이어트 식품을 검색하다 보면 곤약이라는 식품을 자주 접하셨을 텐데요. 이 곤약의 주원료가 무엇인지 혹시 아시나요? 곤약은 구약감자를 가공하여 만든 식품으로 중국에서 가장 먼저 재배되었다고 합니다. 일본에서는 17세기인 에도시대 때에도 즐겨 먹었다고 하니 꽤 오래된 식품이죠. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로 인기가 많은데요, 요즘은 다양한 형태로도 가공되어 여러 요리에 쓰이고 있습니다. 오늘은 이 곤약의 성분과 효능, 섭취 시 주의 사항과 다이어트 레시피까지 알아보겠습니다. 1. 곤약 영양 성분 아래는 곤약 100g을 기준으로 알아본 영양성분입니다. 칼로리: 약 5~10kcal탄수화물: 약 1~2g식이섬유: 약 1~2g단백질: 약 0~1.. 2024. 3. 4. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 다음 728x90 반응형
