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다이어트 정보88

새송이버섯 다이어트, 성분, 다이어트 요리 1. 새송이버섯과 다이어트와의 상관관계 새송이버섯은 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 영양소도 다양해서 몸에도 좋은 건강식품이죠. 새송이버섯의 주성분은 식이섬유와 비타민으로 칼로리가 상당히 낮으면서 포만감을 높여주는 식품입니다. 물론 장 건강에도 좋아 변비 예방에도 효과적이죠. 이 외에도 콜레스테롤 감소, 혈당 조절, 항산화 작용 등의 효능을 가지고 있어 비만과 당뇨병 예방에도 도움이 되는 식품인데요. 오늘은 새송이버섯의 영양 성분을 알아보고 다이어트를 할 때 효율적인 섭취 방법과, 새송이버섯을 활용한 다이어트 요리법까지 알아보겠습니다. 2. 새송이버섯의 영양 성분 보통 한 끼에 먹는 새송이버섯의 양인 150g을 기준으로 알아보았습니다. 칼로리: 24kcal.. 2024. 3. 20.
소고기 안심 다이어트, 성분, 소고기 안심 요리 1. 소고기 안심과 다이어트의 상관관계 소고기 안심은 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트에 특히 좋은 고기 부위입니다. 다른 부위에 비해 단백질이 높은 편이어서 근육을 형성하고 유지하는 데 아주 도움이 되는 식품이죠. 이와 달리 지방 함량은 다른 부위에 비해 훨씬 적습니다. 지방은 꼭 필요한 성분이기는 하지만, 기본적인 칼로리가 높기 때문에 많이 먹는 것은 좋지 않죠. 거기다 식감이 부드럽고 소화가 잘되기 때문에 다이어트 중 생기는 소화불량이나 변비를 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 이 외에도 각종 영양소가 풍부해 건강에도 좋은 음식이죠. 오늘은 소고기 안심에 대해 파헤쳐 보겠습니다. 과연 다이어트에 얼마나 도움이 되는지, 어떻게 먹어야 가장 효과적인지와 이를 활용한 레시피까지 알려드릴.. 2024. 3. 19.
우유와 다이어트, 성분, 우유 다이어트 요리 1. 우유와 다이어트의 상관관계 우유에는 단백질이 풍부하여 근육을 유지하는 데 좋습니다. 이는 체중 감량에도 도움이 되죠. 또한, 포만감을 높여 식욕을 억제해 주기도 합니다. 이에 반해, 우유 속 지방은 함량이 낮으며 이 지방에는 다이어트에 도움이 되는 불포화지방도 있습니다. 이 외에도 다양한 영양소가 많이 들어 있어 건강에도 좋죠. 거기다 풍부한 유산균은 다이어터들의 고질병인 변비 예방에도 효과적이지요. 오늘은 뽀얀 빛깔이 매력적인 우유에 대해 알아보겠습니다. 2. 우유의 영양 성분 기준은 우유 한 잔(약 200ml)입니다. 칼로리: 약 130kcal 단백질: 약 6g 칼슘: 약 200mg 지방: 약 6g 탄수화물: 약 10g 유산균: 약 1억 마리 3. 우유 속 다이어트에 도움이 되는 성분 백미 밥 .. 2024. 3. 18.
땅콩버터와 다이어트, 땅콩버터 만들기, 땅콩버터 활용 요리 요즘 사람들 사이에서 의외의 다이어트 식품으로 거론되는 식품이 있는데요. 바로 땅콩버터입니다. 고소한 맛에 크리미 한 질감, 왠지 칼로리가 어마어마할 것 같기만 한 식품인데요. 이런 땅콩버터가 의외로 다이어트에 도움이 된다고 하죠. 과연 그 말이 진짜 인지, 왜 그렇게 되는 것인지 알아봅시다. 땅콩버터를 활용한 요리들도 알려드릴게요. 1. 땅콩버터의 영양성분 우선 땅콩버터의 영양 성분부터 살펴봅시다. 기준은 식빵 한쪽에 발라먹는 양인 1큰술(15g) 기준으로 알아보았습니다. 칼로리 : 약 90kcal 단백질 : 2g 탄수화물 : 2g 미만 지방: 8g (불포화 지방 5g, 포화 지방 3g) 식이섬유 : 1g 미만 비타민 E : 2mg (제품마다 차이는 있을 수 있습니다.) 2. 땅콩버터가 다이어트에 도움.. 2024. 3. 15.
커피와 다이어트, 다이어트에 좋은 커피는? 아침에 일어나 모닝커피부터 마시는 분들 많으시죠. 출근길에 나서면 손에 커피를 들고 다니는 직장인들도 흔히 볼 수 있는 모습인데요. 이처럼 한국인들의 커피 사랑은 대단합니다. 오죽하면 아메리카노를 주제로 한 노래까지 있을까요? 오늘은 온 국민이 사랑해 마지않는, 이 커피 이야기를 해 볼까 합니다. 과연 커피는 다이어트에 좋을까요, 나쁠까요? 1. 커피의 성분 분석 톨 사이즈(350ml) 기준으로 아메리카노의 성분을 분석해 보았습니다. 칼로리: 5kcal 카페인: 100mg 글로로겐산: 50mg 니코틴산: 5mg 나트륨: 5mg 탄닌: 20~30mg 폴레페놀: 150~200mg 커피는 카페인 성분으로 유명하죠. 이 카페인은 체지방 연소를 촉진하고 에너지 소비량을 증가시키는 효과가 있지요. 카페인을 섭취하고.. 2024. 3. 14.
양배추 다이어트, 성분, 양배추 다이어트 요리 마트에서 쉽게 구할 수 있는 양배추는 봄이 되면 맛이 더 부드러워지고 달콤해진다고 하죠. 그래서 지금 먹으면 더욱 좋은 식품인데요. 낮은 칼로리와 포만감으로 다이어트할 때 자주 접하게 되는 식품 중 하나죠. 연예인 박신혜 씨도 양배추를 활용해 다이어트에 성공하기도 했는데요. 오늘은 이 양배추의 영양성분, 제대로 섭취하는 법, 고르는 법과 보관법과 다이어트에 좋은 레시피까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 양배추의 영양성분 양배추 100g의 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리: 31 kcal 식이섬유: 2.8g 비타민 U: 38mg 비타민C: 24mg 칼륨: 205mg 칼슘: 29mg 엽산: 1.45mg 베타카로틴: 1.45mg 철분: 0.4mg 설포라판: 0.075mg 마그네슘: 24mg 인: 43mg 라이.. 2024. 3. 13.
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