728x90 반응형 다이어트 식단4 다이어트 식품, 낫또 효능, 낫또 칼로리 낫또는 다이어트에얼마나 도움이 될까요?효능과 칼로리를 알아봅시다. 1. 칼로리 및 영양성분 낫또 50g 기준 칼로리: 약 90.5kcal단백질: 약 10g지방: 약 3.5g탄수화물: 약 3.5g식이섬유: 약 2.5g나트륨: 약 45mg비타민 B1: 약 0.15mg비타민 B2: 약 0.25mg비타민 B6: 약 0.2mg나토키아제: 200~300FU(나토키아제 활성도 단위)나이아신: 약 1.5mg철분: 0.7mg 2. 낫또의 효능 및 다이어트에 미치는 영향 단백질: 낫또에는 식물성 단백질이 풍부합니다. 따라서 칼로리가 낮으면서도 근육 생성과 체지방 감량에 도움이 됩니다. 특히 발효 과정에서 콩의 단백질의 질이 더 좋아진다고 하네요.지방: 낫또 속 지방은 대부분이 식물성 지방으로 몸에 좋은 .. 2024. 6. 10. 샤브샤브 다이어트, 샤브샤브를 먹으면 살이 빠지나?(+밀푀유나베) 샤브샤브 한 번쯤은 드셔 보셨을 겁니다.이것저것 야채를 푸짐하게 넣어고기를 곁들여 먹는 요리지요.얼핏 봐서는 다이어트 식품으로제격인 것 같은데요.과연, 샤브샤브는 다이어트에도움이 되는 음식일까요? 1. 칼로리 및 영양성분 샤브샤브 1인분 (약 200~300g) 성분 열량약 300kcal탄수화물약 20g단백질약 20g지방약 10g나트륨약 500mg 샤브샤브와 비슷한 식품인 밀푀유 나베도 1인분의 양은 동일하며 성분도 비슷합니다. 2. 과연 다이어트에 도움이 되는 음식일까? 일단은 도움이 됩니다.가장 큰 이유는 채소와 고기를 함께 섭취하기 때문인데요. 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한, 고기는 단백질이 풍부해 근육형성에 도움을 주죠... 2024. 6. 2. 도토리 묵 다이어트, 묵사발 먹으면 살 빠지나? 더운 날 입맛 없을 때,시원한 도토리 묵이면없던 입맛도 돌아오잖아요.도토리 묵은다이어트에 얼마나도움이 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 도토리 묵 1인분(200g) 성분 칼로리: 70kcal탄수화물: 22g단백질: 3g지방: 0.5g식이섬유: 2g칼륨: 200mg철분: 1mg 2. 다이어트에 도움이 되는 성분 일단 도토리묵의 칼로리는 200g에 70kcal로 상당히 낮습니다.이 외에도 다이어트에 도움이 되는 성분은 아래와 같습니다. 식이섬유: 포만감을 높여 식욕을 억제해 줍니다. 장운동을 촉진해 변비를 예방하기도 합니다. 탄닌: 체내 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다. 아콘산: 체내 중금속 및 유해물질을 배출하는 데 도움이 된다고 합니다.탄닌과 아콘산의 경우 함량을 정확하게 측.. 2024. 5. 31. 애호박 & 쥬키니 호박 차이, 칼로리, 성분, 다이어트 요리 달큼한 애호박은6월부터가 제철입니다.저렴한 가격에몸에 좋은 영양소가 가득한착한 식품이죠.칼로리도 낮아다이어트에도 제격입니다.애호박과 비슷한 작물로쥬키니 호박도 있는데요.오늘 이 둘의 차이와 함께칼로리와 성분,다이어트 요리법까지알아보겠습니다. 1. 애호박과 쥬키니 호박, 그 차이는?애호박과 쥬키니 호박은 정말 비슷하게 생겼죠. 하지만, 엄연히 서로 다른 종류입니다. 애호박은 주로 한국에서 재배되는 호박으로, 부드러운 식감과 달콤한 맛이 특징이죠.반면에 쥬키니 호박은 주요 재배지가 미국입니다. 모양도 애호박보다는 크고 통통하죠. 식감은 단단하면서 가끔 쓴 맛이 나는 것도 있습니다. 가격은 보통 애호박보다는 저렴한 편이죠. 두 호박은 영양성분은 비슷하나, 이와 같은 차이점이 있습니다. 따라서 기호와.. 2024. 4. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
