728x90 반응형 다이어트 정보88 다이어트에 좋은 소고기 부위 Top5 소고기는 특유의고소하고 담백한 맛으로인기가 많은 식품이죠.단백질도 풍부해다이어트에도 좋지만,그냥 먹자니 칼로리가걱정되실 겁니다.그래서 오늘은'다이어트에 좋은 소고기 부위'순위를 매겨보았습니다. 소고기는 다이어트에 얼마나 도움이 될까? 우선 소고기에는 단백질 함량이 높은데요. 덕분에 근육을 유지하고 성장시키는 데에 좋습니다.다이어트 중에는 근육을 잘 만들어 줘야 근육이 증가하면서 기초대사량이 증가해 체중도 감량할 수 있습니다.따라서 장기적인 관점으로 봤을 때, 소고기 같은 단백질 원은 잘 섭취해 주는 게 좋습니다. 소고기는 풍부한 단백질 덕분에 섭취 시, 느껴지는 포만감도 큰 편인 데다가 철분, 비타민 B1, 비타민 B2, 아연 등의 영양소도 풍부하게 들어있어 건강에도 도움이 됩니다. 순위 .. 2024. 4. 28. 애호박 & 쥬키니 호박 차이, 칼로리, 성분, 다이어트 요리 달큼한 애호박은6월부터가 제철입니다.저렴한 가격에몸에 좋은 영양소가 가득한착한 식품이죠.칼로리도 낮아다이어트에도 제격입니다.애호박과 비슷한 작물로쥬키니 호박도 있는데요.오늘 이 둘의 차이와 함께칼로리와 성분,다이어트 요리법까지알아보겠습니다. 1. 애호박과 쥬키니 호박, 그 차이는?애호박과 쥬키니 호박은 정말 비슷하게 생겼죠. 하지만, 엄연히 서로 다른 종류입니다. 애호박은 주로 한국에서 재배되는 호박으로, 부드러운 식감과 달콤한 맛이 특징이죠.반면에 쥬키니 호박은 주요 재배지가 미국입니다. 모양도 애호박보다는 크고 통통하죠. 식감은 단단하면서 가끔 쓴 맛이 나는 것도 있습니다. 가격은 보통 애호박보다는 저렴한 편이죠. 두 호박은 영양성분은 비슷하나, 이와 같은 차이점이 있습니다. 따라서 기호와.. 2024. 4. 26. 단호박 칼로리, 다이어트 요리 요즘 날씨가 급격하게 더워졌죠?여름이 성큼 다가올 것만 같습니다.여름은 다양한 작물들이 영글어가는 계절인데요.그중, 단호박도 7월부터 10월까지가 제철입니다.단호박은 높은 포만감을 주면서도칼로리가 낮아다이어트에 좋기로 유명하죠.오늘은 이 단호박에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분단호박의 한 끼 적정 섭취량은 단호박 1/4개(약 200g), 일일 적정 섭취량은 단호박 1개(약 400g)입니다.한 끼 적정 섭취량인 200g을 기준으로 알아보겠습니다. 단호박 1/4개(약 200g)의 영양성분 및 칼로리 칼로리: 약 100kcal 탄수화물: 약 20g 단백질: 약 2g 지방: 약 0.5g 식이섬유: 약 2g 비타민 A: 약 700μgRE 비타민 C: 약 20mg 베타카로틴: 약 1,600μ.. 2024. 4. 24. 다이어트에 좋은 스무디 Top5 식품을 생으로 갈아 마시는 스무디는식품을 간편하게 섭취할 수 있는좋은 방법 중 하나입니다.바쁜 일상 속 식사 대용으로,출출할 때 간식으로도 제격이죠. 식품을 스무디로 만들어 먹으면 어떤 이점이 있을까요? 포만감이 높아진다. 스무디의 주 재료는 과일과 채소인데요. 이런 식품에는 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높일 수 있습니다. 이러한 포만감은 식사량 조절도 수월하게 해 주기 때문에 다이어트에 도움이 되죠. 효율적으로 영양소를 섭취할 수 있다. 과일과 채소에는 다양한 영양소가 함유되어 있죠. 과일과 채소를 갈아 만들어 스무디 형태로 먹으면 영양소의 흡수율이 높아진다고 합니다. 체지방 분해에 도움이 된다. 과일과 채소에는 항산화 물질이 많이 들어있는 편인데요... 2024. 4. 23. 단백질의 역할, 단백질 풍부한 식품 Top5 다이어트할 때마다 ‘단백질’이 잘 섭취해 줘야 한다는 얘기, 많이 들으셨을 겁니다. 오늘은 이 단백질이 대체 무엇이길래 이토록 다이어트에서 빼놓을 수 없는 성분인 것인지, 알아볼까 합니다. 우선, 그러려면 단백질이 뭐 하는 애인지부터 알아야겠죠? 단백질, 너… 뭐하는 애니? 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등의 신체 조직을 구성하고 면역세포와 호르몬 등의 생리기증을 조절합니다. 또한, 체내 대사를 촉진해 에너지를 만들어내죠. 특히, 단백질이 만들어내는 근육은 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 근육이 감소하면 기초대사량이 감소해 체중 감량이 어려워지죠. 무엇보다도 단백질이 들어있는 식품을 섭취하면 포만감이 오래갑니다. 탄수화물이나 지방보다 소화되는 데 걸리는 시간이 오래.. 2024. 4. 20. 현미와 찰현미 차이, 현미와 백미의 황금비율, 현미밥 제대로 먹는 법 다이어트를 할 때는 아무래도 탄수화물 섭취를 신경 쓸 수밖에 없죠. 탄수화물은 에너지를 공급하는 중요 영양소이지만, 과다 섭취하면 체지방이 증가하고 혈당이 상승해 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 탄수화물이 체내에서 소화되면 포도당으로 분해되는데, 세포의 에너지로 사용되고 남은 포도당은 인슐린의 작용으로 지방이 되어 체내에 쌓입니다. 따라서 탄수화물 과다 섭취는 체지방 증가로 이어지지요. 특히, 밥에는 탄수화물이 많으므로 과다 섭취하면 다이어트가 힘들어질 수도 있어요. 하지만, 밥을 안 먹을 수는 없기에 대안으로 현미밥을 추천합니다. 현미밥은 탄수화물 함량이 적고, 식이섬유와 영양소가 풍부하여 다이어트에 좋은 식품이지요. 오늘은 다이어트에 좋은 탄수화물, 현미에 대해 알아보겠습니다. 현미밥의 영양성분과.. 2024. 4. 18. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 15 다음 728x90 반응형
