728x90 반응형 다이어트 식품들74 그릭요거트 만들기, 칼로리와 성분 ‘그릭요거트’는 요거트 중에서도 특히 다이어트에 좋다고 알려져 있죠.그릭요거트의 성분,그릭요거트 고르는 법,그릭요거트 만들기,그릭요거트 요리들을 알아보겠습니다. [목차]1. 그릭요거트 성분2. 그릭요거트 고르는 법3. 그릭요거트 만들기4. 그릭요거트를 활용한 요리1. 그릭요거트 성분그릭요거트는 어떻게 만들어지나.우리가 일반적으로 말하는 요거트(yogurt)는 우유나 탈지우유에 유산균을 넣어 발효시킨 것입니다. 유산균은 나쁜 균인 병원균과 유해균의 번식을 막고 위암, 직장암을 예방해 줍니다. 또 혈중 콜레스테롤도 감소시켜 주죠. 특히, 우유를 요거트로 발효하는 과정에서 유당이 분해되어 유당불내증 환자도 편하게 우유 속 영양분(주로 칼슘)을 섭취할 수 있죠. 그릭요거트(Greek yogurt)는 일종의 여과.. 2024. 7. 22. 계란 칼로리&구운 계란, 감동란 만드는 법 다이어트 필수 식품인삶은 계란!요즘은 먹는 방법도다양해졌는데요.계란 칼로리와 영양성분,계란의 종류,감동란과 구운 계란 만드는 법,기타 요리법까지알아보겠습니다. [목차]1. 계란 칼로리 및 영양 성분2. 계란의 종류3. 감동란 만들기4. 구운 계란 만들기5. 다이어트 계란 요리1. 계란 칼로리 및 영양 성분일반 계란 1개(약 50g)의 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리 : 77kcal탄수화물 : 0.7g 단백질 : 6.3g 지방 : 5.2g 콜레스테롤 : 186mg나트륨 : 63mg비타민 A : 64 IU비타민 D : 11μg비타민 E : 0.2mg 비타민K : 18μg비타민 B1 : 0.04mg비타민 B2 : 0.03mg나이아신 : 0.4 mgNE판토텐산 : 0.64mg비타민 B6 : 0.1mg엽산.. 2024. 7. 22. 두부 다이어트와 칼로리 두부는 대표적인 고단백 식품이죠.두부의 칼로리와다이어트에 미치는 영향을알아보겠습니다. 1. 두부와 다이어트다이어트하겠다고 마냥 굶을 수는 없는데...네, 맞습니다. 그러니 최대한 살이 덜 찌려면 우리는 ‘저칼로리’에 ‘영양이 풍부한’ 식품을 찾을 수밖에 없습니다. 우리가 신경 써서 좋은 식품을 잘만 선택한다면 먹으면서도 충분히 살을 뺄 수 있을 겁니다.두부는 낮은 칼로리에도 불구하고 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 식품이죠. 2. 두부 칼로리과연, 두부는 칼로리가 얼마나 될까? 두부 1모 200g: 168㎉두부 100g당 칼로리는 84㎉입니다. 시중에 판매하는 일반 사이즈의 두부 한 모는 대략 200g이므로 두부 한 모의 칼로리는 168㎉이겠네요. 참고로 밥 200g의 칼로리는 285.7㎉입.. 2024. 7. 22. 감자 다이어트, 칼로리, 요리법 고구마는 다이어트 식품으로 잘 알려진 반면,감자는 다이어트에 좋지 않다는 이미지가 강하죠.감자는 정말 다이어트에 해로울까요?감자 칼로리와 다이어트와의 관계,다이어트에 좋은 요리법을 알아봅시다.2024.07.23 - [다이어트 식품들] - 군고구마 고구마 칼로리 요리법1. 감자 칼로리 및 영양 성분 아래는 감자 100g의 영양성분입니다.칼로리: 66kcal탄수화물: 17.44g단백질: 2.01g지질: 0.11g식이섬유: 2.2g비타민C: 12mg칼륨: 535mg철분: 0.78mg 2. 감자는 다이어트에 도움이 될까? 감자의 칼로리가 100kcal도 안 되는 게 보일 텐데요. 백미 밥 100g이 145kcal 정도 인 걸 생각하면 정말 가벼운 수치입니다. 감자의 주 성분은 탄수화물, 단백질, 식이섬유입니다... 2024. 7. 19. 다이어트 중 초콜릿은 괜찮을까? 초콜릿은 달콤 쌉싸름한 맛으로많은 이들에게사랑받는 간식입니다.하지만, 그래도 다이어트 중에는먹기가 망설여 지죠.오늘은 초콜릿이 다이어트에 미치는 영향과올바른 섭취 방법에 대해알아보겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분다크 초콜릿 30g(일일 권장 섭취량) 기준 칼로리: 약 150kcal탄수화물: 약 19g지방: 약 8g단백질: 약 2g당류: 약 14g나트륨: 약 5mg 2. 주 성분과 다이어트포화지방과 설탕을 조심하세요.초콜릿의 주성분은 카카오 버터, 카카오 매스, 설탕 등입니다. 특히 이 카카오버터의 대부분은 포화지방이어서 과 섭취 시, 체중이 급격하게 늘 수 있습니다. 또한, 초콜릿 속 설탕은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진, 체지방 증가를 초래할 수 있습니다. 그래도 초콜릿에 나.. 2024. 7. 6. 부추전 칼로리, 부추 효능, 다이어트 요리 비가 오면 생각나는 전,그중에서도 대표적인 게바로 부추전인데요.오늘은 부추전의 칼로리와부추의 효능 및다이어트에 좋은요리법을 알아보겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분부추전 1인분(약 150g)칼로리: 262kcal탄수화물: 30.84g단백질: 15.72g지방: 8.24g콜레스테롤: 182mg식이섬유: 2g나트륨: 402mg칼륨: 279mg 2. 부추전은 다이어트에 도움이 될까? 얼핏 보면 채소가 많이 들어가서 다이어트에도 좋을 것 같은데요. 부추전은 부추와 밀가루, 계란, 물 등을 섞어 부쳐내는 음식이기 때문에 사실 다이어트에 도움이 되진 않습니다. 부추 자체는 건강에 좋은 채소이지만, 전으로 만드는 과정에서 기름에 튀겨내기 때문에 칼로리가 높아집니다. 특히, 밀가루 같은 탄수화물이 주 재료이므.. 2024. 6. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음 728x90 반응형
