728x90 반응형 다이어트 식품들72 두부 다이어트와 칼로리 두부는 대표적인 고단백 식품이죠.두부의 칼로리와다이어트에 미치는 영향을알아보겠습니다. 1. 두부와 다이어트다이어트하겠다고 마냥 굶을 수는 없는데...네, 맞습니다. 그러니 최대한 살이 덜 찌려면 우리는 ‘저칼로리’에 ‘영양이 풍부한’ 식품을 찾을 수밖에 없습니다. 우리가 신경 써서 좋은 식품을 잘만 선택한다면 먹으면서도 충분히 살을 뺄 수 있을 겁니다.두부는 낮은 칼로리에도 불구하고 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 식품이죠. 2. 두부 칼로리과연, 두부는 칼로리가 얼마나 될까? 두부 1모 200g: 168㎉두부 100g당 칼로리는 84㎉입니다. 시중에 판매하는 일반 사이즈의 두부 한 모는 대략 200g이므로 두부 한 모의 칼로리는 168㎉이겠네요. 참고로 밥 200g의 칼로리는 285.7㎉입.. 2024. 7. 22. 감자 다이어트, 칼로리, 요리법 고구마는 다이어트 식품으로 잘 알려진 반면,감자는 다이어트에 좋지 않다는 이미지가 강하죠.감자는 정말 다이어트에 해로울까요?감자 칼로리와 다이어트와의 관계,다이어트에 좋은 요리법을 알아봅시다.2024.07.23 - [다이어트 식품들] - 군고구마 고구마 칼로리 요리법1. 감자 칼로리 및 영양 성분 아래는 감자 100g의 영양성분입니다.칼로리: 66kcal탄수화물: 17.44g단백질: 2.01g지질: 0.11g식이섬유: 2.2g비타민C: 12mg칼륨: 535mg철분: 0.78mg 2. 감자는 다이어트에 도움이 될까? 감자의 칼로리가 100kcal도 안 되는 게 보일 텐데요. 백미 밥 100g이 145kcal 정도 인 걸 생각하면 정말 가벼운 수치입니다. 감자의 주 성분은 탄수화물, 단백질, 식이섬유입니다... 2024. 7. 19. 다이어트 중 초콜릿은 괜찮을까? 초콜릿은 달콤 쌉싸름한 맛으로많은 이들에게사랑받는 간식입니다.하지만, 그래도 다이어트 중에는먹기가 망설여 지죠.오늘은 초콜릿이 다이어트에 미치는 영향과올바른 섭취 방법에 대해알아보겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분다크 초콜릿 30g(일일 권장 섭취량) 기준 칼로리: 약 150kcal탄수화물: 약 19g지방: 약 8g단백질: 약 2g당류: 약 14g나트륨: 약 5mg 2. 주 성분과 다이어트포화지방과 설탕을 조심하세요.초콜릿의 주성분은 카카오 버터, 카카오 매스, 설탕 등입니다. 특히 이 카카오버터의 대부분은 포화지방이어서 과 섭취 시, 체중이 급격하게 늘 수 있습니다. 또한, 초콜릿 속 설탕은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진, 체지방 증가를 초래할 수 있습니다. 그래도 초콜릿에 나.. 2024. 7. 6. 부추전 칼로리, 부추 효능, 다이어트 요리 비가 오면 생각나는 전,그중에서도 대표적인 게바로 부추전인데요.오늘은 부추전의 칼로리와부추의 효능 및다이어트에 좋은요리법을 알아보겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분부추전 1인분(약 150g)칼로리: 262kcal탄수화물: 30.84g단백질: 15.72g지방: 8.24g콜레스테롤: 182mg식이섬유: 2g나트륨: 402mg칼륨: 279mg 2. 부추전은 다이어트에 도움이 될까? 얼핏 보면 채소가 많이 들어가서 다이어트에도 좋을 것 같은데요. 부추전은 부추와 밀가루, 계란, 물 등을 섞어 부쳐내는 음식이기 때문에 사실 다이어트에 도움이 되진 않습니다. 부추 자체는 건강에 좋은 채소이지만, 전으로 만드는 과정에서 기름에 튀겨내기 때문에 칼로리가 높아집니다. 특히, 밀가루 같은 탄수화물이 주 재료이므.. 2024. 6. 30. 삼계탕 칼로리, 요리법 곧 복날이죠.복날이면 떠오르는식품이 있습니다.바로 삼계탕인데요.삼계탕은 과연 칼로리가얼마나 될까요? 1. 칼로리 및 영양성분 삼계탕 900g칼로리: 약 900kcal단백질: 74g지방: 22.2g탄수화물: 약 100g나트륨: 1,800mg 2. 삼계탕과 다이어트라면보다 높은 칼로리를 보면 아시겠지만, 사실 삼계탕은 다이어트에 도움이 되는 음식이라고 보기는 어렵습니다.삼계탕은 우선 닭 한 마리를 통째로 사용하기 때문에 칼로리가 아주 높습니다. 거기에 국물을 많이 섭취하게 되므로 나트륨 섭취량도 늘어 섭취 칼로리도 늘고 부종이 생길 수도 있습니다. 특히, 닭 껍질에는 지방이 많은데요. 닭 껍질에 있는 지방이 몸에 쌓이면 비만, 고혈압, 당뇨병 등 질환을 유발할 수 있습니다. 3. 살이 덜.. 2024. 6. 28. 베이글 칼로리와 다이어트 (feat. 크림치즈) 베이글은 쫄깃한 식감으로많은 이들의사랑을 받고 있는데요.과연 이 베이글은다이어트에 도움이 되는식품일까요? 1. 칼로리 및 영양성분베이글의 칼로리와 성분부터 알아보겠습니다. 보통 베이글 하나는 80~120g인데요. 무난하게 100g을 기준으로 알아보겠습니다.베이글 100g칼로리: 278kcal탄수화물: 53g단백질: 10.6g지방: 2.1g나트륨: 505mg당류: 0g식이섬유: 2.3g 2. 다이어트에 도움이 될까?베이글은 다른 빵보다는 지방과 당분 함량이 적고 칼로리가 낮은 편입니다. 그래서 결과적으로는 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하기 좋고 혈당 상승을 억제해 주기도 합니다. 하지만, 어디까지나 빵 중에서 그런 편이라는 얘기입니다. 동량의 흰쌀밥(1.. 2024. 6. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음 728x90 반응형
