728x90 반응형 다이어트 레시피29 다이어트 식품 추천 토마토 칼로리 오늘은 토마토의 칼로리 및 성분, 다이어트에 효과적인 섭취법, 토마토 고르는 법과 보관법,토마토 요리까지 알아보겠습니다.[목차]1. 토마토 칼로리 성분2. 다이어트에 효과적인 섭취법3. 토마토 고르는 법과 보관법4. 토마토 요리 1. 토마토 칼로리 성분찰토마토 100g 영양성분칼로리: 14kcal탄수화물: 3.9g지방: 0.2g식이섬유: 1.2g비타민C: 21mg리코펜: 0.45mg 방울토마토 100g 영양성분칼로리: 16kcal탄수화물: 3.8g단백질: 0.9g지방: 0.2g식이섬유: 0.9g비타민C: 32mg리코펜: 0.7mg 다이어트에 좋은 성분토마토에서 눈에 띄는 성분은 비타민C와 리코펜인데요. 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나, 체지방 분해를 촉진하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. .. 2024. 7. 23. 닭안심 닭가슴살 요리, 칼로리 비교 닭가슴살과 닭안심은 훌륭한 다이어트 식품이죠. 두 식품의 칼로리와 성분을 비교해 보고 요리법도 알아보겠습니다. [목차]1. 닭가슴살과 닭안심 칼로리 및 성분2. 올바른 고기 선택법3. 닭가슴살과 닭안심살을 활용한 다이어트 요리 1. 닭가슴살과 닭 안심 칼로리 및 성분닭가슴살 100g의 영양성분칼로리: 109kcal탄수화물: 0g단백질: 22.98g지방: 1.23g콜레스테롤: 58mg칼륨: 254mg나트륨: 65mg참고로 백미 밥 100g의 칼로리는 145kcal 정도입니다. 보시면 아시겠지만, 단백질 주성분으로 다른 고기와는 달리 지방 함량이 상당히 적습니다. 그래서 적은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있으며 근육형성에게 크게 도움이 됩니다. 하지만, 솔직히 닭가슴살이 그냥 먹기에는 정말 많이 퍽퍽합니다... 2024. 7. 23. 두부 다이어트와 칼로리 두부는 대표적인 고단백 식품이죠.두부의 칼로리와다이어트에 미치는 영향을알아보겠습니다. 1. 두부와 다이어트다이어트하겠다고 마냥 굶을 수는 없는데...네, 맞습니다. 그러니 최대한 살이 덜 찌려면 우리는 ‘저칼로리’에 ‘영양이 풍부한’ 식품을 찾을 수밖에 없습니다. 우리가 신경 써서 좋은 식품을 잘만 선택한다면 먹으면서도 충분히 살을 뺄 수 있을 겁니다.두부는 낮은 칼로리에도 불구하고 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 식품이죠. 2. 두부 칼로리과연, 두부는 칼로리가 얼마나 될까? 두부 1모 200g: 168㎉두부 100g당 칼로리는 84㎉입니다. 시중에 판매하는 일반 사이즈의 두부 한 모는 대략 200g이므로 두부 한 모의 칼로리는 168㎉이겠네요. 참고로 밥 200g의 칼로리는 285.7㎉입.. 2024. 7. 22. 다이어트 중 초콜릿은 괜찮을까? 초콜릿은 달콤 쌉싸름한 맛으로많은 이들에게사랑받는 간식입니다.하지만, 그래도 다이어트 중에는먹기가 망설여 지죠.오늘은 초콜릿이 다이어트에 미치는 영향과올바른 섭취 방법에 대해알아보겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분다크 초콜릿 30g(일일 권장 섭취량) 기준 칼로리: 약 150kcal탄수화물: 약 19g지방: 약 8g단백질: 약 2g당류: 약 14g나트륨: 약 5mg 2. 주 성분과 다이어트포화지방과 설탕을 조심하세요.초콜릿의 주성분은 카카오 버터, 카카오 매스, 설탕 등입니다. 특히 이 카카오버터의 대부분은 포화지방이어서 과 섭취 시, 체중이 급격하게 늘 수 있습니다. 또한, 초콜릿 속 설탕은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진, 체지방 증가를 초래할 수 있습니다. 그래도 초콜릿에 나.. 2024. 7. 6. 부추전 칼로리, 부추 효능, 다이어트 요리 비가 오면 생각나는 전,그중에서도 대표적인 게바로 부추전인데요.오늘은 부추전의 칼로리와부추의 효능 및다이어트에 좋은요리법을 알아보겠습니다. 1. 칼로리 및 영양성분부추전 1인분(약 150g)칼로리: 262kcal탄수화물: 30.84g단백질: 15.72g지방: 8.24g콜레스테롤: 182mg식이섬유: 2g나트륨: 402mg칼륨: 279mg 2. 부추전은 다이어트에 도움이 될까? 얼핏 보면 채소가 많이 들어가서 다이어트에도 좋을 것 같은데요. 부추전은 부추와 밀가루, 계란, 물 등을 섞어 부쳐내는 음식이기 때문에 사실 다이어트에 도움이 되진 않습니다. 부추 자체는 건강에 좋은 채소이지만, 전으로 만드는 과정에서 기름에 튀겨내기 때문에 칼로리가 높아집니다. 특히, 밀가루 같은 탄수화물이 주 재료이므.. 2024. 6. 30. 베이글 칼로리와 다이어트 (feat. 크림치즈) 베이글은 쫄깃한 식감으로많은 이들의사랑을 받고 있는데요.과연 이 베이글은다이어트에 도움이 되는식품일까요? 1. 칼로리 및 영양성분베이글의 칼로리와 성분보통 베이글 하나는 80~120g인데요. 무난하게 100g을 기준으로 알아보겠습니다.베이글 100g칼로리: 278kcal탄수화물: 53g단백질: 10.6g지방: 2.1g나트륨: 505mg당류: 0g식이섬유: 2.3g 2. 다이어트에 도움이 될까?베이글은 다른 빵보다는 지방과 당분 함량이 적고 칼로리가 낮은 편입니다. 그래서 결과적으로는 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하기 좋고 혈당 상승을 억제해 주기도 합니다. 하지만, 어디까지나 빵 중에서 그런 편이라는 얘기입니다. 동량의 흰쌀밥(100g) 칼로리는 130.. 2024. 6. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
