시서스 다이어트 방법, 효과

최근 버닝올로지 올인원 제품에 시서스 추출물을 추가해서 화제인데요. 체지방 감소와 식욕 억제 효과가 있다고 알려진 시서스. 과연 다이어트에 얼마나 도움이 될까요? 복용법과 성분, 시서스 다이어트 전략에 대해 알아보겠습니다.

1. 시서스가 뭐예요?

시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻해요. 포도과 식물인데 뜨거운 열대 아시아 지방, 아프리카, 아라비아 등에서 자라는 녀석이에요. 생명력이 아주 강한 식물이죠.

국내에서는 2019년에 식약처가 시서스를 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정하면서 알려지기 시작했다고 해요.

해외에서는 그전부터 다이어트 식품으로 인기가 있었답니다. 영국 식품 표준청과 캐나다 연방 보건부 등에서는 시서스를 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 인정하기도 했다네요.

 

2. 다이어트에 진짜 도움이 될까?

시서스 성분

시서스의 주요 성분과 각 성분별 효능은 아래와 같습니다.

퀘르세틴

• 뛰어난 항산화 작용
• 혈액순환을 원활하게 해 심혈관 질환 예방

이소람네틴

• 뛰어난 항산화 작용
• 지방 분해 효과
• 혈당 조절

카로티노이드

• 뛰어난 항산화 작용
• 면역력 강화

렙틴

• 포만감을 느끼게 해 식욕 억제
• 대사 속도 조절로 에너지 소비 증가
• 체지방량 감소

아디포넥틴

• 지방 분해 촉진
• 혈당 조절
• 심혈관 질환 예방

이러한 성분들이 체지방 감소와 식욕 억제에 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다.

항산화 작용과 다이어트

저는 사실 '항산화 작용'하면 '노화방지'밖에 안 떠올랐어요. 그런데 이게 다이어트에도 도움이 된다니, 무슨 말인가 싶었습니다.

결론부터 말하자면 항산화 작용은 다이어트에 직접 영향을 미치진 않지만, 체지방 감소과 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

산소는 호흡을 통해 우리 몸에 들어와 대사 과정을 거쳐요. 이 과정에서 '활성산소'라는 유해한 성분이 만들어지는데, 이게 세포를 손상시키고 염증 반응을 일으켜요. 그렇게 되면 우리 몸은 체지방을 축적하기 시작한답니다. 항산화 작용은 이러한 활성산소를 제거해 체지방이 쌓이는 것을 막는 역할을 해요.

이와 더불어 면역력을 강화, 대사증후군 예방, 혈당 조절에 도움을 주어 건강한 다이어트를 지속할 수 있도록 도와줍니다. 이렇게 보고 나니, 꼭 다이어트 도우미 같죠?

기타 시서스 효능

시서스는 다이어트에도 도움이 되지만, 여러 가지 효능을 지니고 있어요.

• 신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화함.
• 위 점막을 보호해 위장 건강에 좋음.
• 항염증 효과가 있어 관절염 등 관절 질환에 효과적임.
• 혈관을 확장해 혈액순환을 개선함.
• 항산화 작용으로 면역력을 강화에 도움이 됨.
• 혈당 조절에 도움이 됨.

 

3. 어떤 제품이 나은가?

시중에는 다양한 시서스 제품들이 있는데요. 크게 분말형과 알약형으로 나뉩니다.

시서스 제품의 종류

분말 형태 (가루형)

가장 일반적인 기본형이라고 할 수 있겠는데요. 세상 복잡 다양한 방법으로 먹을 수 있지만, 가루 날림이 심하고 아무래도 보관이 좀 어렵죠.

 

알약 형태

간편하게 섭취할 수 있고 보관이 간편하지만, 체내 흡수율은 분말에 비해 떨어질 수 있어요. 

 

추출물 형태

시서스의 유효 성분을 추출해서 만든 제품인데요. 농축액, 분말, 알약으로 형태가 다양합니다. 기본 알약보다는 체내 흡수율은 높지만, 가격이 비싸다는 게 흠이죠. 

복용 방법

분말은 물이나 음료에 타서 먹거나 샐러드, 요거트 등에 뿌려 먹으면 좋아요.

알약 제품과 추출물 형태의 제품은 물과 함께 적정량을 섭취하면 됩니다.

 

시서스를 복용하는 시간은 딱히 정해져 있지 않아요. 다만, 식전에 먹으면 식욕을 억제하는 효과를 얻을 수 있는데, 보통 아침이나 저녁에 섭취하는 게 좋아요. 

 

4. 주의해야 할 점은?

과다복용은 금물

시서스는 특별한 부작용이 없는 편인데요. 과도하게 섭취하면 부작용이 뒤따를 수 있어요.

시서스에는 불용성 식이섬유가 많아 과다 섭취하면 설사를 하거나 장에 가스가 차게 된다네요. 복통에 시달릴 수 있으니, 주의해야겠어요.

이 외에도 두통과 호르몬 불균형(생리 불순)을 초래할 수도 있으니, 꼭 설명서에 적힌 정량만큼 드시길 바랍니다.

마지막으로 혈당 강화제를 복용하는 분이라면 의사와 상담한 후 먹어야 한다네요.

5. 그래서, 시서스 먹어 말어?

결론은 '시서스는 다이어트에 도움이 된다'입니다.

식욕 억제, 체지방 감소로 다이어트에도 도움이 되고 항산화 작용으로 면역력 강화와 노화 예방까지 이룰 수 있으니, 나름 꿀템이라고 생각해요. 하지만, 어디까지나 도움이 될 뿐 시서스를 먹기만 하면 살이 빠지는 것은 아니에요.

 

'뭔가 먹으면서 살을 빼려고 하지 말고 덜 먹어야 한다'

어떤 분이 해 준 말인데, 너무 와닿아서 종종 떠올리는 말입니다. 뻔한 말이지만, 식이조절 및 운동과 병행하여 드시길 바랍니다. 

그럼, 시서스와 함께 건강한 다이어트 하시길 바랄게요~ 총총

 

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