728x90 반응형 상황 별 Top512 살 안 찌는 편의점 야식 Top5 밤만 되면 밀려드는 야식의 유혹,다이어트할 때 참 뿌리치기가 힘들죠.참다가 참다가 도저히 못 참을 때,야식을 먹더라도이왕이면 살 안 찌는 것으로찾아 먹는 게 좋겠죠.오늘은 편의점에서 간편하게 살 수 있는살 안 찌는 야식 순위를준비해 봤습니다. 순위 선정 기준은? 칼로리: 칼로리가 얼마나 낮은 지 여부입니다.포만감: 섭취 시, 포만감이 얼마나 높은지 여부입니다.간편성: 조리 없이 얼마나 간편하게 먹을 수 있느냐 여부입니다.별 5개를 만점으로 점수를 매겨보았습니다. 자, 이제 순위를 공개합니다. 5위하루 견과 칼로리: ★★포만감: ★★간편함: ★★★★ 칼로리는 75kcal로 몸에 좋은 불포화 지방산이 많은 식품입니다. 섭취 시 포만감이 큰 편인지만, 칼로리가 다소 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니.. 2024. 5. 15. 다이어트에 좋은 소고기 부위 Top5 소고기는 특유의고소하고 담백한 맛으로인기가 많은 식품이죠.단백질도 풍부해다이어트에도 좋지만,그냥 먹자니 칼로리가걱정되실 겁니다.그래서 오늘은'다이어트에 좋은 소고기 부위'순위를 매겨보았습니다. 소고기는 다이어트에 얼마나 도움이 될까? 우선 소고기에는 단백질 함량이 높은데요. 덕분에 근육을 유지하고 성장시키는 데에 좋습니다.다이어트 중에는 근육을 잘 만들어 줘야 근육이 증가하면서 기초대사량이 증가해 체중도 감량할 수 있습니다.따라서 장기적인 관점으로 봤을 때, 소고기 같은 단백질 원은 잘 섭취해 주는 게 좋습니다. 소고기는 풍부한 단백질 덕분에 섭취 시, 느껴지는 포만감도 큰 편인 데다가 철분, 비타민 B1, 비타민 B2, 아연 등의 영양소도 풍부하게 들어있어 건강에도 도움이 됩니다. 순위 .. 2024. 4. 28. 다이어트에 좋은 스무디 Top5 식품을 생으로 갈아 마시는 스무디는식품을 간편하게 섭취할 수 있는좋은 방법 중 하나입니다.바쁜 일상 속 식사 대용으로,출출할 때 간식으로도 제격이죠. 식품을 스무디로 만들어 먹으면 어떤 이점이 있을까요? 포만감이 높아진다. 스무디의 주 재료는 과일과 채소인데요. 이런 식품에는 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높일 수 있습니다. 이러한 포만감은 식사량 조절도 수월하게 해 주기 때문에 다이어트에 도움이 되죠. 효율적으로 영양소를 섭취할 수 있다. 과일과 채소에는 다양한 영양소가 함유되어 있죠. 과일과 채소를 갈아 만들어 스무디 형태로 먹으면 영양소의 흡수율이 높아진다고 합니다. 체지방 분해에 도움이 된다. 과일과 채소에는 항산화 물질이 많이 들어있는 편인데요... 2024. 4. 23. 단백질의 역할, 단백질 풍부한 식품 Top5 다이어트할 때마다 ‘단백질’이 잘 섭취해 줘야 한다는 얘기, 많이 들으셨을 겁니다. 오늘은 이 단백질이 대체 무엇이길래 이토록 다이어트에서 빼놓을 수 없는 성분인 것인지, 알아볼까 합니다. 우선, 그러려면 단백질이 뭐 하는 애인지부터 알아야겠죠? 단백질, 너… 뭐하는 애니? 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등의 신체 조직을 구성하고 면역세포와 호르몬 등의 생리기증을 조절합니다. 또한, 체내 대사를 촉진해 에너지를 만들어내죠. 특히, 단백질이 만들어내는 근육은 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 근육이 감소하면 기초대사량이 감소해 체중 감량이 어려워지죠. 무엇보다도 단백질이 들어있는 식품을 섭취하면 포만감이 오래갑니다. 탄수화물이나 지방보다 소화되는 데 걸리는 시간이 오래.. 2024. 4. 20. 배고픔 없는 다이어트, 포만감에 좋은 식품 Top5 1. 포만감과 다이어트, 배고픔은 왜 느끼는 걸까? 다이어트를 하는 사람들에게 배고픔과 포만감은 매우 중요한 요소이지요. 다이어트의 기본 원리는 간단합니다. 적은 칼로리를 섭취하고 많이 움직이는 거죠. 그래서 다이어트를 할 때는 효율적인 식단과 운동으로 체중을 줄여야 합니다. 하지만, 낮은 칼로리로 먹는 게 쉽지만은 않죠. 바로 우리를 괴롭히는 배고픔 때문인데요. 이 배고픔을 잘 달래주지 않으면 결국 참다가 식욕이 폭발해 과식을 하고 다이어트에 실패하게 됩니다. 우리 몸은 에너지를 필요로 할 때, 배고픔을 느끼게 됩니다. 즉, 몸속에서 에너지를 달라고 우리에게 보내는 신호인 거죠. 반면에 포만감은 우리가 이미 충분한 에너지를 섭취하였다는 뜻으로 더 이상 음식을 필요하지 않다는 거지요. 그러니 배고픔을 피.. 2024. 4. 9. 식이섬유의 역할, 식이섬유가 풍부한 식품 Top5 다이어트를 안 해본 사람도 있을까요? 누구나 한 번쯤은 다이어트에 도전해 봤겠지만, 막상 성공하는 사람은 많지가 않은 게 현실입니다. 물론 이유야 다양하겠지만, 그중에서도 식이 조절이 가장 큰 어려움 중 하나이죠. 식이 조절을 할 때, 우리는 칼로리를 제한하고, 영양소를 고루 섭취해야 하는데요. 이러한 과정에서 식이섬유를 충분히 섭취하지 않으면, 다이어트가 크게 힘들어질 수 있습니다. 오늘은 다이어트와 떼려야 뗄 수 없는 중요한 성분, 식이섬유에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 식이섬유의 정체부터 알아봅시다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종입니다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화효소에 의해 분해되지 않는 성분입니다. 분해도 되지 않기에 우리 몸에서 에너지원으로 사용되지도 않죠. 그럼, 어.. 2024. 4. 4. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
