728x90 반응형 키위 칼로리2 키위 다이어트 방법, 레시피 오늘은 키위의 영양 성분과 키위가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 키위로 할 수 있는 다이어트 방법과 요리법은 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다.1. 키위 영양 성분키위 100g (약 1개) 기준칼로리: 약 54kcal - 61kcal탄수화물: 약 13.73g - 14.5g단백질: 약 0.25g - 0.77g지방: 약 0.2g - 0.26g비타민 C: 약 92mg (일일 권장량의 100% 이상)식이섬유: 약 2g - 3g칼륨: 약 312mg - 389mg 2. 키위가 다이어트에 좋은 이유 낮은 칼로리: 100g당 약 54-61kcal로 과일 중에서도 칼로리가 낮은 편이에요.풍부한 식이섬유: 포만감을 높여주고 장 건강을 개선해 변비 예방에도 좋아요.낮은 혈당지수(GI): 혈당 상승을 억제해 인슐린 분비.. 2024. 8. 12. 다이어트에 좋은 과일 Top5 새콤 달콤한 과일은모두가 좋아하는 식품으로종류도 참 다양합니다.이 중에서다이어트에 도움이 되는과일은 어떤 게 있을까요? 과일은 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하자면, 도움이 됩니다.과일은 수분과 식이섬유가 주 성분으로 포만감은 높여주어 혈당을 천천히 올리고 인슐린 분비를 억제합니다. 또한, 과일 속 비타민과 미네랄은 체지방을 분해하고 대사를 촉진해 주기도 하죠. 하지만, 그렇다고 너무 많이 먹으면 다이어트에 오히려 방해가 될 수 있습니다. 특히 요즘 과일은 당분이 높아 혈당을 빠르게 올리고, 인슐린 분비를 촉진해 체지방이 잘 쌓이는 몸으로 만듭니다. 게다가 과일 종류에 따라 어떤 것은 칼로리가 높기 때문에 적절한 과일과 양을 선택하는 게 정말 중요합니다. 순위 선정 기준은? 100.. 2024. 6. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
