728x90 반응형 브로콜리 칼로리2 단백질이 풍부한 채소 Top5 (feat. 식물성 단백질) 다이어트를 할 때,단백질은 필수죠.단백질 하면 다들고기부터 떠올리실 텐데요.채소를 통한 단백질 섭취도중요하다는 거,알고 계셨나요?이번 글에서는 단백질이 풍부한 채소와식물성 단백질을 섭취해야 하는이유에 대해알아보겠습니다. 식물성 단백질이란?식물성 단백질은 식물에서 들어있는 단백질을 말합니다. 콩, 견과류, 씨앗, 곡물 등 다양한 식물성 식품에 들어있죠. 지방 함량이 적어 칼로리가 적고 식이섬유와 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부합니다. 식물성 단백질은 왜 먹어야 할까? (feat. 동물성 단백질) 단백질은 식물성과 동물성으로 나뉘는데요. 식물성 단백질을 섭취해야 하는 주요 이유는 같은 단백질임에도 지방함량과 칼로리가 낮아서입니다. 둘의 차이점은 아래와 같습니다. [동물성 단백질]필수 아미노산이 풍부함... 2024. 6. 23. 브로콜리 다이어트, 브로콜리 성분과 다이어트 요리 세계적인 유명 모델, 미란다 커는 자신의 몸매 유지 비결을 브로콜리라고 말했는데요. 평소에도 브로콜리를 즐겨 먹으며, 다이어트 식단에 꼭 넣는다고 얘기해 관심을 모았었죠. 브로콜리는 식이섬유와 비타민이 풍부하며 항산화 작용이 뛰어납니다. 칼로리도 낮으면서 포만감이 오래 유지되어 다이어트에 정말 좋은 식품이죠. 이번 글에서는 브로콜리의 성분 및 효능과 함께 다이어트에 좋은 조리법을 소개하고, 브로콜리를 활용한 다이어트 식단까지 알아보겠습니다. 1. 브로콜리 영양 성분 브로콜리 100g의 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리: 28kcal단백질: 5g지방: 0.4g탄수화물: 5.8g식이섬유: 3.6g비타민C: 98mg비타민K: 0.32mg칼슘: 64mg철.. 2024. 2. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
