단백질의 역할, 단백질 풍부한 식품 Top5
다이어트할 때마다 ‘단백질’이 잘 섭취해 줘야 한다는 얘기, 많이 들으셨을 겁니다. 오늘은 이 단백질이 대체 무엇이길래 이토록 다이어트에서 빼놓을 수 없는 성분인 것인지, 알아볼까 합니다. 우선, 그러려면 단백질이 뭐 하는 애인지부터 알아야겠죠? 단백질, 너… 뭐하는 애니? 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등의 신체 조직을 구성하고 면역세포와 호르몬 등의 생리기증을 조절합니다. 또한, 체내 대사를 촉진해 에너지를 만들어내죠. 특히, 단백질이 만들어내는 근육은 기초대사량을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 그래서 근육이 감소하면 기초대사량이 감소해 체중 감량이 어려워지죠. 무엇보다도 단백질이 들어있는 식품을 섭취하면 포만감이 오래갑니다. 탄수화물이나 지방보다 소화되는 데 걸리는 시간이 오래..
2024. 4. 20.
